「环球宝宝食谱」这几种零食千万别给孩子多吃，孩子再想吃家长也别纵容孩子|零食|类食品|膳食|食用|人体|维生

本文原始标题是：这几种零食千万别给孩子多吃，孩子再想吃家长也别纵容

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一、蜜饯：

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的有害物质产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

二、奶茶、碳酸饮料等：

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。

另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。

三派类食品：

像我们平时常见的蛋黄派、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂，一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患病的风险。

四、膨化食品：

「环球宝宝食谱」这几种零食千万别给孩子多吃，孩子再想吃家长也别纵容。膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积大量的金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

果冻：

「环球宝宝食谱」这几种零食千万别给孩子多吃，孩子再想吃家长也别纵容。果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

那么

要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢

来看看下面零食的分类等级

↓↓

第一级：

可经常食用的零食

主要是低脂、低盐、低糖类食物。

包括四类：

需要提醒的是，上述食物虽然营养丰富，但也要适量，按《中国居民膳食指南（2016）》要求，建议大豆及坚果每天25~35克；

水果每天200~350克；

果汁不能代替鲜果。

第二级：

可适当食用的零食

主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。

各类果干、肉干、苏打饼干，它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，能有效补充能量，但其含糖、含盐量都很高，不建议常吃多吃。

最后

关于吃零食，还有3点提醒

①重视正餐，零食尽量选天然来源的，饼干点心等看不出来原料的高度加工食品最好远离。

②零食尽量在两餐之间吃，饱餐后不要再吃，特别是晚上。

③如果吃零食的量较大，应适当减少正餐食量，以预防肥胖。

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