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本文原始标题是：运动的好处多多，你家孩子的运动方式科学吗？

运动是孩子生长发育的原动力，科学合理的运动，不仅可以帮助孩子的身体长高，提高孩子的健康水平，还能促进孩子的智力发展，帮助孩子形成健康的心理。但是不科学的运动却会给孩子带来伤害，你家孩子的运动方式够科学吗？

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1、游戏也是运动

游戏是孩子最好的运动，尤其是针对学龄前的儿童，机械式的锻炼不符合孩子的身心发育特点。不练体育项目也可以运动，追逐、嬉戏是孩子最主要的运动方式，只要保证了时间和强度，游戏的运动量也不差。

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2、运动时间

学龄前儿童全天的活动时间应保证在3个小时以上，包括2个小时左右的户外活动时间，其中中等强度以上的身体活动累计不少于1小时，但不建议小孩长时间连续地做出高强度的活动，因为他们身体小，心脏距离全身的距离近，无氧系统没有发育完全，导致孩子玩起来很难感到疲倦。要是任由他疯跑疯玩，对心脏和肌肉都是不小的负担。

另外，也要避免小孩连续久坐，连续坐1个小时就要活动一会，每天看手机屏幕的时间累积不超过1个小时。休息要充足，小孩需要包括午休在内的10小时左右的睡眠时间。重要的就是养成良好的作息和户外活动习惯。

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3、运动类型多样化

很多运动都是对身体某些部位进行单独训练，比如自行车就比较锻炼下肢，小孩的身体还正在发育，需要多样化、全方面的锻炼。既要有低强度的运动，也要有高强度的运动；既要有以锻炼核心肌肉群的力量运动，也要有速度、爆发力和协调性的运动；既要有多人对抗性的运动，也要有独立的运动；既要有室内的运动，也要有室外的运动。

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4、运动贵在坚持

运动贵在坚持，建议每天都要做，至于运动强度是否合适，我们可以根据孩子呼吸喘不喘来判断，如果孩子在活动的时候，能正常说话，但是唱歌已经唱不出来了，这就是中等的运动强度，如果说话已经不连续了，就说明强度很大了，家长们可以这样来计算孩子运动量是否超标。

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#户外教育网#运动的好处多多，你家孩子的运动方式科学吗？。运动的好处多多，养成科学良好的运动习惯，能让孩子终生受益。