饭团麻麻：原创冬季孩子户外运动，妈妈别忽视这4个细节，能让他运动少受伤！运动|妈妈|细节|孩子|天气|身体|肌肉|

本文原始标题是：冬季孩子户外运动，妈妈别忽视这4个细节，能让他运动少受伤！

不知不觉已经立冬了，天气也会变得越来越冷，很多人只想待在暖暖的房间里，不想外出接触冷空气。不过，孩子们天生好玩，天气再冷也阻挡不了他们外出的脚步。但有些妈妈担心孩子身体受凉生病，就会刻意限制他们外出。其实，这种做法没必要，只要妈妈能坚持做好以下这4件事，冬季户外运动，会让孩子越玩越健康！

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户外装备要齐全

想要户外运动更顺利，基础的户外装备是必需的。孩子们的骨骼还在发育中，很柔软脆弱，再加上冬天骨骼韧性变弱，如果不注意防护，很容易在运动中受伤，特别是脚部，所以妈妈一定要给他准备舒适合脚的运动鞋。运动鞋的抗缓冲、减震效果很好，孩子运动时，能更好的保护他们脚踝不受伤。此外，孩子在户外活动量大，建议妈妈给他穿上方便活动的运动服。运动服的面料一定要柔软亲肤、透气吸汗，这样孩子穿上不仅舒服，还能避免运动后受凉。

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合理选择户外时间

冬天天气寒冷，有时候气温能达到零下20度，还经常伴随有凛冽的西北风，合理选择孩子的户外运动时间很重要。毕竟他们免疫力低下，适应环境能力较差，在这种天气下，身体很容易受凉生病，而且也会影响运动效果。想要孩子户外运动玩的更开心，建议妈妈选择风力较小、有阳光的天气，这样会让他们运动更方便，还少生病。

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及时补充水分

一到冬天，空气就变得非常干燥，户外运动过后，孩子身体肯定会出大量的汗，所以妈妈一定要及时给他们补充水分，以免造成体内水分失衡。不过，冬天当然不能让孩子喝凉水了，所以妈妈最好给他们准备一个质量好的保温杯，让孩子运动后，随时随地都能喝到热水。

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叮嘱孩子运动前热身

饭团麻麻：原创冬季孩子户外运动，妈妈别忽视这4个细节，能让他运动少受伤！。人体从安静到运动状态是需要一个过程，如果孩子不热身，直接进入运动状态，很容易导致运动过程中肌肉、韧带拉伤。所以，在孩子运动前，妈妈一定要叮嘱他们进行热身运动，它能增强肌肉的血流量，促进新陈代谢，从而让肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，大大提升运动效率，减少孩子受伤概率。

饭团麻麻：原创冬季孩子户外运动，妈妈别忽视这4个细节，能让他运动少受伤！。冬季孩子参加户外运动，妈妈一定要注意以上这4件事，会让他们身体少生病、少受伤，千万别忽视。