『米粒妈频道』原创保暖爷爷走红！哈哈哈，笑完才发现不对劲…… 宝宝|爷爷|小孩子|米粒|衣服|外套|暖气

本文原始标题是：保暖爷爷走红！哈哈哈，笑完才发现不对劲……

文 | 米粒妈（公众号米粒妈爱分享）

有种冷叫爷爷觉得你冷！网上看到一组图片简直笑炸。这个小朋友被爷爷裹成小粽子！

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我是谁？我在哪？

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笑归笑，但穿成这样真的好吗？

回想起我当新手妈妈那几年，一到降温天气就犯难，不知道该给米粒怎么穿。穿少怕冷；小孩子活泼好动，穿多了反倒满头大汗，更加容易感冒。

所以今天就给大家讲讲，在断崖式降温的秋冬季节，该如何给宝宝增减衣物、增强宝宝的抵抗力。

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“有种冷叫爷爷觉得你冷。 ”

必须先说，大家的出发点都是为了孩子好。只是在老人家的认知里， “冷”就容易“感冒” ，所以会极力借由“多穿衣服”来消除“冷”这个问题。

可是，感冒或流感，其实是由病毒引起，与穿多少衣服无关。

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与其把宝宝包得像肉粽一样，不如在接触孩子、抱孩子前先洗手，教孩子多洗手、少去人多的公众场所，当然还有带孩子去打流感疫苗！

那么，衣服穿太多到底有什么坏处呢？

最常见的问题就是孩子长了满身的痱子，发痒不舒服。另外也可能因为散热不易，造成假性“发烧” ，这种发烧通常在除去宝宝太多的衣物后，宝宝的体温就会恢复正常了。

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另外还有一个常见的争执点， “宝宝的手脚冰冷，就该多加件衣服”！

宝宝因为末梢神经发育未完成，手脚冰冷其实是非常正常的。

要知道宝宝到底冷不冷、需不需要多加件衣服，要摸宝宝后背靠近颈部的地方才准。

『米粒妈频道』原创保暖爷爷走红！哈哈哈，笑完才发现不对劲……。如果宝宝的手脚是冰冷的，可是背部靠近脖子的地方是温暖了，顶多帮宝宝穿上袜子，多加衣服并没有帮助，只会让宝宝觉得太热不舒服，手脚还是一样冰冷。

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至于， “春捂秋冻不生杂病” ，到底科不科学呢？

其实不管是春季还是秋季，永远记得给宝宝穿“适当的”衣服。不要把宝宝穿成一颗球，让宝宝热得满脸红，也別把宝宝冻着，是宝宝一年四季的穿衣准则。

美国人都提倡孩子比大人穿的件数少一件，我家米粒也确实比我穿的少，因为他妈太怕冷了，哈哈哈哈！

一般咱们孩子大人穿一样多就行了，注意，不是指老人哦，老人怕冷，一般穿得比较多，但是宝宝怕热。

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寒冬里怎么穿最保暖？

深秋转初冬，米粒妈跟大家分享怎么帮孩子穿得保暖还有型！

每次气温直降，大家给宝宝穿上一层又一层保暖衣物，这样可以随时随着室内外温度，决定穿脱多少衣服，既方便又保暖。

可是！如果是在走入室内就有暖呼呼暖气的北方，这种多层次穿着的方法，其实顶麻烦的，也没这个必要。

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因为，有暖气的室内温暖宜人，走出室外，就是冷到一定得把最厚的羽绒外套穿上。也就是说，要不很冷、要不很热，没有什么中间值可言。

如果宝宝身上穿六七件衣服，结果一进入温暖干燥的室内，就开始一件一件地脱，不管是塞进包包里或拿在手上，都是既麻烦又累赘。

更麻烦的是，一旦要离开室内，又要开始一件一件往宝宝身上套，在温暖的室内让宝宝套上一件又一件的衣服，也是另一个母子战场！

所以米粒妈跟大家分享我们家的万年做法，只要3件，就算去了南方（咱们有个哈尔滨同事去深圳说冻成狗，感觉冬天从没那么冷过）也只要3件，绝对保暖！

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上半身：

第一层：保暖的贴身内衣

如果不是特别怕冷的宝宝，只要平常习惯穿的贴身衣服就可以。记得， “贴身”是关键，贴身才能最好地保暖，把宝宝自己的体温裹得实实的。

而且贴身内衣一定要有排汗功能，否则在有暖气的室内进行活动，活力充沛的宝宝还是常常搞得汗流浃背。

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第二层：毛衣或者针织衫

进了室内，只要把外面的大衣或羽绒外套脱掉，一件贴身内衣再加上一件小毛衣或者针织衫，对宝宝来说就够暖了。

这样的穿法，既保暖、又轻松好看，而且还能够让孩子轻松活动，不管是带宝宝出门逛街、走亲戚串门子、或是孩子上幼儿园，都是非常方便又有型的穿搭。

还有马甲，真的特别特别实用，马甲也特别适用。米粒从上幼儿园到现在，每年入秋都会准备薄厚不等的2-3件马甲，冷的时候披上一件，方便活动又能保暖，穿出去直接玩都没问题。

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第三层：羽绒外套或者保暖大衣

冬季外套的重点就是：保暖！

一件就可以抵御寒冷的天气的戴帽保暖外套绝对是陪宝宝渡过严冬的必备品，一件好品质、够保暖的中长款外套，可以让宝宝适应从室内宜人的暖气变成冷飕飕酷寒的转变。

如果妈妈还是不放心，或是争不过老人家，最多就是在外套里给宝宝再加一件马甲，就真的很够了。

米粒妈的贴心建议是：与其多穿一件、两件、三件，不如选择材质舒适、保暖的内衣、上衣、外套更实际，保暖效果更好。

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手套：

保暖的毛料加绒手套其实就很够了，但是如果下雪了，宝宝都爱玩雪，就一定要换成防水手套，否则雪水一下子就会让手套湿透，宝宝娇嫩的小手很快就会冻伤！

儿童遮耳帽：

耳朵跟头部的保暖也很重要，帮宝宝的耳朵和头部做好保暖，可以立马让宝宝感到温暖。

但是小孩子喜欢跑来跑去，戴耳罩很容易掉，担心孩子耳朵受冻的话，可以选择一个盖住耳朵的小毛帽，又好看又能达到保暖效果。

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围巾：

有围巾的保护，不只可以让宝宝的冬季look更有型，也能够护住衣物不一定能护住的颈部，不让冷风灌入，还可以稍微遮一下脸，避免刺骨的冷风把宝宝的脸吹得连皮肤都整个不好了！

可是一定要记得，千万千万小心不要让围巾遮到小宝宝的鼻子！

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下半身：

一件贴身舒适的秋裤加上一件长裤在任何寒冬里都很足够了，穿一件保暖中长款外套也能给宝宝的腿部起到很好的保暖效果。

此外，虽然现在这种状况不多了，但是偶尔还是会看到，所以米粒妈再强调一下，特别针对是老人家带娃的，千千万万别给宝宝上半身穿个七八件圆滚滚的，结果下半身给孩子来个加厚加绒开裆裤！！！没这么坑娃的，好吗？

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真正比较容易被忽略的其实是宝宝的袜子跟鞋子。

袜子：

中筒的羊毛袜子是米粒的冬天必备品， “脚暖了，全身都暖了” ，宝宝小脚丫的保暖工作非常非常非常重要！

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鞋子：

宝宝冬天的鞋子除了要保暖，最重要的还是防滑！否则寒冬里，地面不管是一层薄冰还是霜，都很容易让宝宝在马路上扑街的。

其实让孩子穿普通的防滑鞋子就行，如果怕孩子冷，可以穿厚点的袜子，对于在室内也得靠一身正气的南方宝宝来说，可以选择里面加绒的鞋子。

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寒冬里怎么吃最保暖？

选对材质、穿对衣服，可以让宝宝的冬天过得更温暖；不过妈妈们知道吗？吃对食物也可以让孩子从体内暖和起来，接下来米粒妈就来跟大家分享保暖必备，最“抗寒”的营养素：

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糖类、蛋白质、脂肪

到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，生物本能会驱使人类去吃热量较高的食物来帮助身体产热。此时，富含糖类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物就是首选。

牛奶就富含糖类、蛋白质、脂肪，冬天里，早上起床后，晚上睡前(刷牙前) ，用微波炉叮一下，给孩子一杯热热的纯牛奶，除了能帮孩子保暖过冬，还可以让孩子长高高，一举数得。

关于牛奶的好处，大家可以看米粒妈写的这篇文章奶粉到底能喝到几岁？今天就给你答案！

米粒妈还特別推荐冬天里多给孩子吃原味酸奶，最好是固定每天吃一点，除了跟牛奶一样富含糖类、蛋白质、脂肪外，酸奶里有大量的益生菌，可以增强孩子的抵抗力，减少生病的机率。

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维生素B群、镁、锌

光是摄取糖类、蛋白质和脂质还不够，人体需要透过酵素的作用，才能顺利消化吸收这三大营养素，进而产生热能、维持体力。

而维生素B群、镁、锌这三种营养素，能够促进酵素作用，提高人体对糖类、蛋白质和脂质，的消化吸收效果。

瘦肉含有丰富的维生素B群；深绿色蔬菜与全谷类食物富含镁；海鲜含有最大量的锌；所以冬天里，妈妈们应该让孩子多多吃这三类食物。

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甲状腺素可以维持身体能量代谢正常，基础代谢率高的孩子，身体产热较高，也就比较不怕冷；所以妈妈们要确保孩子摄取足够的碘，才能让甲状腺素分泌正常。

冬天妈妈可以让孩子多吃些海带、紫菜等，可以补充碘，像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等，都是很好的选择。

关于怎么选盐，米粒妈之前也写过一篇文章哦甲状腺癌和碘盐有关系？关于盐，你理解的可能都错了！

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铁质

铁质可以提升血液的携氧量，提高血液循环，宝宝就比较抗寒。

红肉像是牛肉、羊肉或是鲑鱼，以及深绿色蔬菜像西兰花，都是富含铁质的食物；很适合宝宝在冬天里多食用。

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纤维质

冬天通常宝宝的活动量会大幅减少，会让肠胃蠕动速度也比较慢，容易导致便秘。

这时候妈妈应该给宝宝多吃全谷类、蔬菜与水果，确保孩子摄取足够的纤维质。

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温热性的食物

此外，葱、姜、蒜、咖哩等可以刺激身体发热；麻油、桂圆、红豆、糯米等食材，则被中医认为是较温热滋补的，也很适合在冬季给宝宝多吃些。

其实现在的宝宝普遍营养都很好，不一定需要在冬天的时候特別进补，妈妈们只需要在食材的选择上，挑选比较适合冬季的，例如炖肉时多加点姜，就能让孩子吃了以后觉得很暖和。

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寒冬里怎么运动最保暖？

很多家长因为冬天冷，就怕孩子运动，不是外头太冷怕冻着，就是担心孩子流汗又吹风容易感冒，并不鼓励孩子冬天运动。

其实这是错误的观念，冬天跟其他的季节一样，都应该让孩子多运动。

不管是跑步、踢球、甚至游泳(当然是选择室内温水游泳池) ，冬天一样都适合。

运动不仅能提高新陈代谢，让身体产热，不怕冷，还可以增强抵抗力，更重要的是让孩子的成长不会跟着天气一起冬眠了。

“只有多动，才能不冻”！孩子几岁选择哪些运动，可以看这篇孩子几岁适合什么运动？这篇全部告诉你！

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冬天运动，米粒妈要提醒大家留意这几件事：

1、尽量增加热身活动时间

冬天户外运动最常见的状况就是抽筋，大多发生在热身不够；所以孩子在冬天运动前，一定要让他有足够的时间热身，让身体确实发热，避免抽筋或其他运动伤害。

2、选择聚酯纤维材质的衣物

孩子冬天户外运动时，妈妈最好帮孩子选择聚酯纤维材质的衣裤，吸汗排汗、保暖的效果均佳；外面再套一件运动外套或防风夹克，如果运动到中途热起来，把外套脱下就好。

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3、先补充热量再运动

天冷时身体要消耗更多热量来维持体温，因此冬天孩子运动前，应该先帮孩子补充热量；运动前15-30分钟，喝杯温牛奶、吃根香蕉，都能补充热量，避免体力消耗过多。

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冬季是各种疾病的高发季。米粒上幼儿园的时候，班上有一个小朋友发烧，很快就传染大半个班级。

最夸张的一次，全班22个小朋友， 8个小朋友因为感冒请假， 2个小朋友事假，剩下12个小朋友有2个流鼻涕， 3个轻微咳嗽……

宝宝生病家长最揪心，其实，很多宝宝的感冒，都是被家长精心呵护出来的。

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天气稍稍转凉就开暖气、吹暖风；温度再下降几度，就禁止孩子出去玩耍活动；或者里三层、外三层地把宝宝裹得严严实实，像只圆滚滚的皮球……

孩子的抵抗力需要去培养，让他去适应环境，而不是过多保护让他失去锻炼的机会。

坚持户外活动、营养均衡、适当增减衣物，才是提高宝宝抵抗力的法宝啊！

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北风呼啸的日子，叫上朋友去米粒姥姥家吃羊蝎子、大闸蟹、糟卤的毛豆……再来两瓶好酒，这就是冬天该有的样子！

大家忍住，千万不要流口水！

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听我总是夸米粒奶奶做饭好吃，米粒姥姥被刺激到了，还特地准备了小本子记菜谱，米粒姥姥现在真的是厨艺大爆发，太太太好吃了，身边有厨艺一级棒的人，好幸福！

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作者简介：@米粒妈爱分享（欢迎关注哦），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于0-5岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（5-12岁宝妈请关注：@米粒妈频道）