「亲宝宝育儿」每次吃饭像打仗？这样做让孩子大口吃饭孩子|大口|宝宝|活动|体力|运动量|能量

本文原始标题是：每次吃饭像打仗？这样做让孩子大口吃饭

「亲宝宝育儿」每次吃饭像打仗？这样做让孩子大口吃饭//

体力消耗比较大

吃饭也会更有胃口

作者 | 轩轩妈

本文由亲宝宝原创首发

上周末几个妈妈来我家聚会，孩子们在客厅玩耍，我们家长坐在沙发上唠唠家常。

几个孩子玩耍分两个“派别” ，一边是安安静静地堆积木或者拼图，另一边则是跑来跑去，爬上爬下，满头大汗，尤其是小轩轩和菠萝包，我和包妈也没有劝阻。

到了午饭时间，有几个孩子的妈妈都是追着喂饭， “宝贝，今天的饭饭很香哦~有你爱吃的豆豆，你要不要尝一口？”“宝宝，你不好好吃饭，下午会饿的。 ”

反倒是小羊羊和菠萝包还有另外几个孩子都是大口吃饭， “妈妈，再给我一点玉米。 ”

“妈妈，晨晨的饭快吃完了，我要加油了。 ”

“天啦，这几个小家伙安静吃饭的样子和刚才玩耍的时候完全不是一个小孩，你们是怎么做到让孩子自己吃饭的？”熙熙妈问道。

“也没什么方法，他就是饿了，刚才玩耍消耗他太多的体力，现在需要吃饭补充体力，不过，我真的发现，他平时运动量大的时候吃饭不用喂，自己主动吃，有时候运动量小就不怎么吃饭。 ”

不知道你有没有留意过，自己平时在体力消耗比较大的时候，吃饭也会更有胃口。

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其实孩子不爱吃饭的常见原因逃不开以下这几种：

1、口味问题。食材的不同口味以及做的好不好吃，都会影响孩子吃饭的兴趣。

2、完全不饿。家长偶尔给的零食会让孩子有饱腹感。

3、生理和疾病问题。比如说出牙会直接影响食欲，还有潜伏期的疾病也会影响孩子的食欲。

4、心理问题。让孩子产生好奇的东西太多，这些很容易分散孩子吃饭的注意力。

排除这些原因，如果还是对孩子为什么不爱吃饭摸不着头脑，可以回想下孩子每天的运动量够不够。

有时候孩子胃口不好，不好好吃饭，可能是因为运动量不达标的原因，该消耗的能量没有被消耗。

宝宝每天能量的消耗主要有这几部分：

1、基础代谢

婴幼儿阶段是人体代谢最为活跃的阶段，基础代谢的能量需要约占总能量的60% ，以后随着年龄的增长而相对减少。

2、生长所需

这部分能量为婴幼儿及一些儿童所特有的，一般来说，宝宝在生长期所需的营养包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等。

3、体力活动

除了基础代谢外，体力活动是人体能量消耗的主要因素，机体任何轻微活动都可以提高代谢率。

这是因为进行运动或者劳动等体力活动时肌肉需要消耗能量。

在人体的整个能量消耗中，肌肉活动或者体力活动占较大比例，约占人体总能量消耗的15%~30% 。

不同儿童用于肌肉活动所需的能量相差还是比较大的，比如爱哭好动的孩子比同龄安静的孩子所需的能量高3~4倍，这些孩子表现出来的就是能吃或者偏瘦。

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如果运动量过少，胃肠蠕动也变得相对缓慢，消化液分泌也会减少，从而延缓人体对食物的消化。

这样，孩子就会经常处于饱腹感的状态下，对你做的美食当然也不会有兴趣。

这样的状态一旦持续就会使孩子的饮食变得不规律，机体代谢也会出现问题，进一步影响食欲，从而形成恶性循环，所以必要的活动是不可忽视的。

对于孩子来说，每天除了吃饭睡觉写写作业，似乎也没有什么其他太多的事情，这时候家长们有时间可以考虑和孩子在家做一些亲子小游戏。

每天的运动时间在1-2小时，运动强度以宝宝后背微微出汗为准。

这里推荐几个适合在家玩的亲子游戏：

1、模仿各种动物

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带宝宝一起模仿各种动物的动作，非常考验大动作技能。比如：

翘起脚尖，后脚跟着地，像企鹅一样走路；

两手放头上，像兔子一样跳；

蹲下，双手撑地上，手脚同时离地，像青蛙一样跳；

双手双脚着地，背弓起，像熊一样爬；

整个身体贴地，像蛇一样蠕动；

一边快步走一边挥动双臂，像小鸟一样飞……发挥你的想象力，和宝宝一起开一场“森林大会”吧！

2、翻滚吧宝宝

两岁的宝宝能听懂简单的指令，玩翻滚游戏再合适不过了，常见的翻滚运动有前滚翻、后滚翻和侧翻。

前滚翻

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让宝宝站好，弯腰双手放地上，头顶在地上，爸爸妈妈站在宝宝侧面，扶着他的腰胯部，给宝宝一个向前的力量，帮他翻过去。

翻滚过程中宝宝的头要始终挨着地面。

后滚翻

宝宝躺在地上，双手放在两耳边撑地，指尖朝向肩膀。

爸爸妈妈蹲在宝宝身侧，双手扶住他的腰胯部，并让宝宝向上踢腿、手用力撑，然后爸爸妈妈帮忙宝宝向后翻转，然后落地站稳。

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注意，过程中宝宝的手和头都挨着地面，不需要将宝宝整个人提起。

侧翻

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让宝宝躺在地上，双手举高，全身绷直，然后用腰腹部力量往侧面翻滚。

如果家里空间够大，可以连续翻好几个，然后反方向翻回来。

一开始宝宝不得要领的时候，爸爸妈妈可以在侧面推一推宝宝的腰，给他一点助力。

3、木头人游戏

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播放欢快的音乐，音乐响起，全家人一起跳舞，任何搞笑滑稽的动作都可以，尽情享受吧！

就在大家跳得正嗨的时候，突然把音乐停掉，大家马上就不能动了，直到音乐再次响起。

这样反复“播放——暂停”几次，考验宝宝的反应能力和身体的控制力，而且我保证，这个游戏一定会让你开怀大笑。

4、走平衡木

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用胶带在地上贴出一条直线，让宝宝沿着直线走。注意手臂向两边打开伸直，像小鸟一样，这样有助于保持平衡。

等宝宝能轻松完成了，可以加大难度：让宝宝一只手拿玩具，另一只手空着，再尝试走直线，更挑战平衡感，走几次之后玩具可以换手。

5、打保龄球

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在地上摆一排空塑料瓶，然后让宝宝用小球当保龄球，瞄准，把球滚过去，直到把所有塑料瓶都撞倒为止。

刚开始宝宝可能不会老老实实地把球滚过去，而是直接扔过去，一开始可能还扔不准。

没关系，可以把瓶子放近一些，只要锻炼到投掷能力就行，规则可以根据宝宝的能力和喜好适当调整。

6、投篮入筐

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准备一些球（卷起的袜子也可以当球用）和一个大小合适的纸箱，让宝宝把球投到纸箱里。

也可以在家里的墙壁或柜子上粘一个“篮筐” ，用硬纸板做一个都可以，让宝宝投篮，练习投掷能力。

7、抓丝巾

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相信妈妈们都有臭美用的丝巾吧？拿出来当宝宝的玩具吧。

把丝巾抛向空中，让宝宝抓。在这个过程中，宝宝会跑、跳、转身，会快速移动身体去接丝巾，很好地锻炼身体的灵活性和手眼协调。

让孩子多运动的好处不仅仅可以增加吃饭食欲，还有其他方面的好处：

1、睡眠。定量的运动能让孩子消耗精力，使身体产生疲惫感，大脑和全身的肌肉更容易放松，入睡更快并进入良好的睡眠状态，从而提高睡眠质量。

2、身高。孩子经常运动，可以改善血液循环，刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更迅速，从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究，爱运动的孩子比同龄其他孩子平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

3、免疫力。进行适量的运动，可以调节人体的机能，更好的抵抗细菌病毒的入侵，保护孩子免受感冒和感染的影响。

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所以，孩子适度的运动量是很有必要的，进入冬天后，天气越来越冷了，空气质量也不是最优，轩妈推荐的亲子游戏适合在室内活动。

当然，在天气条件允许的情况下，爸爸妈妈还是要多带娃出去活动。

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