[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！孩子|脾胃|维生素|父母|热量|饮食|蔬菜

本文原始标题是：霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！

[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！。

[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！//

文/良子

父母课堂（fumuketang）原创

霜降之后之后，天气就越来越凉，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过度节气。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。孩子们除了出门穿厚点儿，睡觉不蹬被子，这样保暖的方式来预防受凉咳嗽之外，在饮食方面也是应该大大留意的！

小区里的一位阿姨带孩子可是真的令人称赞，孩子父母在外工作，她一个从小带到大，平时一到天冷就看到有孩子的就给孩子买咳嗽感冒药，而人家的小孙女却几乎没见吃过药，后来有宝妈就去取经，一问原来是有一些小窍门的！

[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！//

热乎乎的火锅

天冷很多家长喜欢带上孩子一起享用火锅美食。但由于天冷时节室内外温差较大，孩子的脾胃较为娇嫩，所以孩子应少吃热辣火锅。

中医认为儿童“脾常不足” ，脾胃为后天之本，主要功能是运化营养物质，是人体的气血生化之源。牛羊肉这些食物的热量都很高，孩子消化能力较差，再加上儿童进食常不懂节制，容易为饮食所伤。尤其需要注意的是，孩子过食火锅会损伤脾胃，造成消化吸收功能下降，或干脆形成便秘和消化不良。

其实，不仅对于孩子，大人也应该注意这一点。火锅中未成熟的食物不仅难以消化，而且有感染寄生虫的危险！

甜甜的巧克力

天气冷，孩子对热量的消耗增大，对糖果、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜食也更加嘴馋。很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。

其实这种观点是大错特错的，天冷孩子的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，肯定会变成一个“小胖墩” 。因此，妈妈们应特别注意为孩子合理搭配饮食，控制脂肪摄入！甜食属于高热量的食物，同样也会增加脾胃的消化负担，经常吃会容易积食，损害脾胃健康。

凉凉的生冷食物

[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！。夏天温度高，有些家长会给孩子吃一些生冷饭菜，吃起来比较爽口。但如今已经要步入冬季了，此时再给孩子吃生冷食物，可能会导致孩子肠胃出问题，如腹泻、腹痛等，影响孩子健康。

孩子的胃肠道永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等运送才会顺畅。爸妈们要给孩子吃温的食物，对孩子肠胃和呼吸道健康都大有裨益。

[父母课堂]霜降之后，这3类食物少给孩子吃！身体健康不生病！//

随着气温降低孩子的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给补充维生素D！

寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此,孩子多吃富含维生素的食物。

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助孩子抵御寒冷,建议妈妈多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

秋冬季干燥的气候，易引发小朋友消化不畅，所以饮用的食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。玉米、高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。

父母课堂原创内容，转载请联系授权。父母课堂（fumuketang），专注于婴幼童成长，为0-18岁孩子父母提供线上社群、线下社区的家庭教育成长路径，伴您成为卓越父母。

▼

哦