本文原始标题是：别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃

文丨京妈说 ， 原创内容 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了，伤脾胃没营养真坑娃，很多娃却爱吃。前几天去秋游 ， 路上几个家长和班里老师聊起小朋友在幼儿园的吃饭问题 ， 老师说有几个小朋友还是不好好吃饭 ， 已经大班了 ， 吃饭仍然是个问题 ， 菜一点都不吃 ， 要么白米饭要么加点菜汤 ， 老师也着急 ， 也特别希望家长们在家里多纠正纠正 。

听到老师说“米饭加菜汤” ， 有个家长插了一句嘴“我儿子在家也这样 ， 总说他也不听 ， 纠正不过来 ， 我们家也因为这点很烦” 。 另外一位家长是一名儿科医生 ， 他听到了这样的话题 ， “专业知识”立马有了用武之地 ， 开始给我们分析起来 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃//

首先 ， “汤泡饭”会伤脾胃！

很多孩子都喜欢把菜汤加在米饭里吃 ， 有咸味又不用吃蔬菜 ， 一举两得！很多家长看到孩子爱吃 ， 总觉得这样胜过“不吃” ， 只要吃就好 ， 从刚开始没注意纠正 ， 就帮宝宝养成了这样的饮食习惯 。

其实 ， 这样的习惯很伤脾胃 ， 把菜汤加在米饭中 ， 饭没那么干 ， 而且泡的更软烂了 ， 孩子几乎都不用嚼几下就可以咽下去了 ， 吃饭“很省事儿”！

先撇开汤泡饭本身没有充足营养不说 ， 就是这样“过快的吃饭方式”也会刺激孩子脾胃 ， 让营养得不到充分吸收 ， 时间长了就会“伤胃” ， 出现胃胀、胃痛、消化不良等胃不适的表现 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃//

PS：吃“汤泡饭”为什么会消化不良？

可能有些家长会抬杠 ， 反问：把菜汤加在米饭里 ， 米饭泡的软软的 ， 而且很稀 ， 和喝粥不是一样的吗 ， 为什么喝粥对肠胃好 ， 吃汤泡饭反而说会导致孩子消化不良呢？

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了，伤脾胃没营养真坑娃，很多娃却爱吃。其实 ， 可以想一下 ， “汤泡饭”和粥 ， 本身就是两回事儿 ， 粥是通过加很多熬制一段时间 ， 里面的米粒特别软烂 ， 甚至不需要咀嚼都可以直接吃下来的 ， 是很容易消化的食物 ， 当宝宝生病食欲不好时 ， 喝点粥清淡也容易消化 ， 是很不错的 。

但是汤泡饭是蒸好的米饭再加上菜汤 ， 米饭并没有那么软烂 ， 吃的时候还是需要咀嚼的 ， 没人吃米饭的时候直接咽下去 ， 那给孩子吃汤泡饭 ， 孩子就容易少嚼几次就咽下去了 ， 这“囫囵吞枣”式的吃饭方法是不鼓励的 ， 容易加重肠胃负担 ， 而且饭中的汤也容易冲淡宝宝的胃液出现消化不良的情况 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃//

其次 ， “汤泡饭”也没营养还容易长胖！

记得小时候 ， 也听身边的家长说过这样的话“不爱吃菜那就加点菜汤 ， 煮菜时营养全煮在汤里了” 。 当时觉得有道理 ， 就这么吃 ， 但是长大后 ， 才发现 ， 这根本就是误区！

虽然煮菜的时候 ， 会有一定的营养流失 ， 但相比菜汤 ， 蔬菜本身的大部分营养还是在菜里 ， 因此 ， 还是要多吃各种蔬菜 ， 这样才能保证多种营养的摄入 ， 才不会以为营养摄入不足而造成营养不良 ， 影响身体发育 。

因此 ， 也建议家长们当孩子出现这样的“饮食行为”时 ， 要及时纠正 ， 帮助孩子养成良好的饮食习惯 ， 保证营养的充足摄入 ， 这样孩子会长得高、长得壮也更聪明 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃//

PS：为什么说吃“汤泡饭”容易长胖？

其实 ， “汤泡饭”本身是没多少营养的 ， 只会导致营养不良 ， 怎么还会长胖呢？

这里说的长胖是指“吃得快” ， 相比吃蔬菜+米饭 ， 吃汤泡饭 ， 孩子会吃得更快一些 ， 而我们知道吃饭快的人是容易发胖的 ， 这是因为 ， 当吃饱时 ， 然后胃肠道的神经会传达给大脑信息 ， 大脑再给我们传达信息是否有饱胀感 。

那对于吃饭快的人来说 ， 当大脑下达“吃饱了”的指令时 ， 可能已经吃多了 ， 因此 ， 吃饭快的人更容易发胖 。

#京妈说#原创别再给孩子吃“这种饭”了 ， 伤脾胃没营养真坑娃 ， 很多娃却爱吃//

其实 ， 对于孩子来说 ， 任何良好的习惯都是从小养成的 ， 而家长作为陪伴孩子成长的“第一任老师” ， 责任之一就是辅助孩子从小养成良好的习惯 ， 饮食习惯是其中之一 ， 想要孩子身体长得棒、发育得更聪明 ， 好好吃饭 ， 营养充足当然就是必须的了 。

关注「京妈说」 ， 学习更多专业又实用的母婴育儿知识 ， 如果你喜欢这篇文章 ， 要给京妈点赞或分享给更多的人哦 。

• 「靠谱育儿说」孩子睡觉不老实别以为是热的！3种表现说明是脾虚，家长别搞错了
• #靠谱育儿说#告诫：别再给孩子吃豆浆油条了！3类早餐易伤脾胃，家长别不在意
• 「母婴和育儿」原创宝宝鼻腔深处有鼻屎，尝试各种方法后，最后这样做成功了
• 「母婴和育儿」原创宝宝和大人睡？给宝宝睡婴儿床？到底哪个选择才是对的？
• [樱桃育儿经]雨水过后，这3样东西要“扔掉”，很容易让孩子积食不长个！
• 『燕赵晚报』“他们都是生病的孩子，我会像照顾孩子那样去呵护他们！”
• 今日余庆@曝光！余庆的家长们请长点心吧，叮嘱你的孩子戴好口罩！
• 晓露爸爸@原创“红脸宝宝”火了，两个脸蛋红的像苹果，网友：不会是喝奶喝醉了吧
• 『育儿趣乐园』“黑名单”饮料成娃的最爱，3种饮料孩子经常喝，伤脾胃还不长个
• 每日说育儿知识■孩子免疫差，家长记好“不睡2觉，不吃2物”，强娃脾胃不生病