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本文原始标题是：秋天是身高“猛长期” ，想让孩子长“高个” ，这三件事家长要做好

俗话说“大个门前站，不穿衣服都好看”天下父母都希望自己孩子长得高！尤其是自己身高不高的父母，特别担心孩子像自己一样长不高。

其实，除了来自父母的60%-70%先天遗传之外，孩子身高的30%-40%也受后天因素的影响。

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所以，如果爸爸妈妈想让孩子以更快的速度长高的话，就要注意给孩子提供适宜生长的环境。

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这不，已经入秋了，孩子就到了一年中的第二大身高猛长期。爸爸妈妈要赶紧行动起来，别错过这一好时机，努力做到以下4点，帮助孩子轻松长成大高个：

荤素搭配，营养均衡

我们都知道“巧妇难为无米之炊” ，所以孩子身高猛长期必须要有充足的营养摄入，尤其是需要多吃含钙量高的食物。荤素搭配均衡、营养充足，这是保证孩子长高的先决条件，否则其他的努力都将白费。

家长要注意给孩子提供尽量多元化的食物，比如说豆类食品、奶制品、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、新鲜蔬菜、水果等，少给孩子吃油腻辛辣食物。

当然，现在的孩子们大都喜欢吃零食，家长们要注意控制零食的种类和数量。

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像核桃、开心果、板栗、葵花籽、杏仁等这一类坚果则可以适量规律食用。

这些坚果里面含有孩子身体所需要的多种维生素和蛋白质，对孩子的身体健康也有帮助。

不过这里还要提醒家长们，让孩子吃得好，并不是一味叫孩子多吃肉，而是要合理搭配饮食，切忌让孩子暴饮暴食。暴饮暴食、只贪肉不食果蔬的话会进入误区，不能保证孩子长高个儿不说，还很有可能让孩子成为一个“小胖子” 。

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让孩子保持充足的睡眠

高质量的睡眠，不仅可以使得孩子的大脑神经和肌肉获得充分的放松，还能刺激其体内生长激素的分泌，这是促进孩子长高的直接条件。

比智高■秋天是身高“猛长期”，想让孩子长“高个”，这三件事家长要做好。进入深睡眠之后，分泌旺盛的生长激素会促进孩子骨骼的发育生长。反之，无法进入深度睡眠，或者睡眠时间不足的孩子，其生长激素分泌就会放慢。所以，家长们一定要保证孩子在9点-10点之间就上床睡觉。

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建议家长们给孩子充足的睡眠：1-3岁的孩子每天最好能有12-14小时的睡眠， 4-6岁的孩子则需要11-12小时的睡眠。 7-15岁的孩子则需要8-10小时的睡眠。

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带孩子进行户外活动

运动是促进孩子长高的另一大关键因素。

在秋季这个身高猛长期，家长们可以引导孩子多做一些纵向运动和肢体伸展类的运动。像跳绳、跳远、摸高、打羽毛球、有氧慢跑、骑单车等运动都可以适量进行。

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比智高■秋天是身高“猛长期”，想让孩子长“高个”，这三件事家长要做好。对于年龄偏小的孩子，比如1-3岁的孩子，则以尊重孩子的兴趣为主。多去像公园这样的地方，任由孩子自由跑跳、做游戏，或者只是散步。一来可以让孩子伸展四肢，二来可以让孩子呼吸新鲜空气、晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

另外，帮助孩子保持一个愉悦的心情和良好的精神，也有助于孩子长高。假如孩子的心理十分压抑、成天闷闷不乐的，那么他体内的生长激素就会受到抑制。因此，家长们应当为孩子营造一个和睦、轻松的家庭氛围，让孩子开心地成长。

家长如果想要孩子长得更高，那么就要懂得抓住孩子长高关键时期。同时，为孩子选择一款安全有效的助长产品更有利于孩子长成大高个！

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