本文原始标题是：想让宝宝长大个？只顾补钙还不够 ， 4类宝宝还需格外补充这种营养

提到让宝宝长大个 ， 很多家长都会选择给孩子补钙 ， 而往往会忽略另外一种比如更容易缺乏 ， 但很难引起家长重视的营养素——维生素D 。

维生素D能促进钙的吸收 ， 帮助宝宝的骨骼正常发育 ， 促进骨组织的成熟 ， 对于孩子长大个和预防佝偻病都十分重要 。

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如果是足月的健康宝宝 ， 建议从出生后半个月开始 ， 每天补充维生素D补充剂400IU 。 如果是早产宝宝 ， 维生素D补充剂每天的补充量可增加到800-1000IU/d 。

有的家长觉得太夸张 ， 这个维生素D是必须给宝宝补充吗？能不能不补呢？答案是不能 。 如果你家宝宝属于下面这4类 ， 就更加要注意维生素D的补充了 ， 刻不容缓！

1、纯母乳喂养的宝宝

尽管母乳对于宝宝来说 ， 是最有营养 ， 最适合宝宝的食物 ， 但遗憾的是 ， 母乳当中的维生素D含量微乎其微 ， 1000ml的母乳当中 ， 才含有大约20IU的维生素D 。

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一般宝宝每天的母乳摄入量在750ml左右 ， 如果仅靠母乳来摄取维生素D ， 是远远不够的 ， 所以 ， 纯母乳喂养的宝宝 ， 必须额外补充维生素D 。

2、每天喝不够1000ml配方奶的宝宝

在配方奶粉当中 ， 维生素D的含量范围是40-100IU/100kcal ， 而配方奶的热量是60-70kcal/100ml 。 所以 ， 想摄入400IU的维生素D ， 那宝宝每天至少得喝1000ml以上的配方奶才行 。

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但是 ， 对于绝大多数的宝宝来说 ， 1000ml的奶量实在是太多了 ， 所以 ， 如果小宝宝每天孩不能喝够这个量 ， 那也是需要考虑额外补充维生素D的 。

3、添加辅食之后的宝宝

【爆炸母婴课堂】想让宝宝长大个？只顾补钙还不够，4类宝宝还需格外补充这种营养。很多妈妈觉得宝宝添加辅食之后 ， 吃的东西多了 ， 营养素也就摄入的更多了 ， 维生素D也就不用再额外补充了 。

但是 ， 在我们的日常食物当中 ， 含有维生素D的食物并不算多 ， 尽管在鸡蛋、肝脏、奶酪等食物当中含有一定的维生素D ， 但其含量也并不高 。 比如要是想仅靠鸡蛋来补够一天的维生素D ， 那宝宝得吃16个！

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所以 ， 宝宝添加辅食之后 ， 妈妈也不要松懈 ， 维生素D补充剂还是要持续给宝宝吃起来的 。

4、户外活动比较少的宝宝

除了维生素D补充剂和食物 ， 阳光照射皮肤 ， 也会帮助我们人体合成维生素D 。 所以对于较大的宝宝来说 ， 经常进行一些户外的活动 ， 晒晒太阳 ， 也是补充维生素D的良好途径 。

不过 ， 如果天气持续不好 ， 或者宝宝户外活动比较少的话 ， 还是要依靠维生素D补充剂来进行补充的 。

各位父母 ， 你家宝贝多高了？注重过维生素D的补充吗？欢迎在评论区中留言分享你的带娃经验~

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