「爆炸母婴课堂」怀孕前期容易饿又没胃口？包里多备一些手边零食，以免饿坏了宝宝零食|维生素|胃口|妈妈|食欲|加工|食品

本文原始标题是：怀孕前期容易饿又没胃口？包里多备一些手边零食，以免饿坏了宝宝

很多妈妈在怀孕之后，由于体内激素水平改变，所以会有恶心呕吐，食欲不振等妊娠反应，如果孕妈们在孕前期有食欲不振的情况，那下面这３类食物可能会帮助孕妈重振食欲。

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１、富含维生素Ｃ和Ｂ族维生素的食物

很多人都知道，新鲜的蔬菜水果当中富含维生素Ｃ。维生素Ｃ一般会存在于含有大量水分和较多有机酸的食物当中，这也是为什么富含维生素的食物，一般吃起来都会有酸甜、清爽、脆嫩的口感，酸酸的味道能促进我们口水分泌，起到增强食欲的作用。

这类食物一般脂肪含量低，不油腻，而且又容易消化吸收，所以孕妈妈吃起来没有负担。

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而Ｂ族维生素缺乏会影响肠道功能，导致食欲和消化能力下降，对于已经食欲不振甚至恶心呕吐的孕妈来说，无异于雪上加霜，因此，多吃一点富含Ｂ族维生素的食物，也有利于增加食欲，改善孕吐的情况。

「爆炸母婴课堂」怀孕前期容易饿又没胃口？包里多备一些手边零食，以免饿坏了宝宝。在日常生活中，几乎新鲜的蔬菜水果都含有维生素Ｃ，像鲜枣、青椒、草莓、猕猴桃、黄瓜、橙子等都是孕妈可以经常吃的食物。而Ｂ族维生素一般存在于粗杂粮、豆类、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等食物当中，也是比较容易获得的。

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２、健康的手边零食

很多孕妈由于食欲不佳，往往不怎么吃东西，但上班之后有时候又会觉得饿，一饿起来，恶心反胃的症状就更明显了。

所以，孕妈可以经常在包里，或者单位的抽屉里备上一点健康的小零食，比如小包装的葡萄干、蔓越莓干、大枣、坚果、酸奶、苏打饼干等手边零食，以防饿坏了宝宝。

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３、酸味的小零食

我们经常建议妈妈们要尽可能的少摄入加工食品，因为加工食品当中除了有盐、油脂、糖分超标的问题之外，也含有不少的食品添加剂，多吃于身体无益。

「爆炸母婴课堂」怀孕前期容易饿又没胃口？包里多备一些手边零食，以免饿坏了宝宝。不过，在孕期食欲不佳时，如果妈妈们吃一点酸酸的话梅、梅片等零食能觉得舒服一点的话，也可以适当的吃一点，毕竟有了胃口才能多摄入其它食物。当然，如果可以买到无添加的山楂蜜饯等酸酸甜甜的食物，就更好了。

各位宝妈，你在怀孕期间孕吐反应严重吗？都试过哪些缓解方法？欢迎在评论区留言告诉我们，与更多妈妈一起分享你的孕育经历~