孕期是否超重要如何判断与控制
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多少的女性只要发现怀孕之后 , 家人就会每天准备各种好吃的食物 , 一方面虽然可以保证营养的吸收 , 但是在孕妇妊娠期中 , 要是出现营养过剩 , 体重就很容易发生巨大的变化 。 孕期超重要如何控制?营养还是要保证在均衡的状态下 , 才有更好的发挥作用 。
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孕期如何有效判断孕妇是否超重?专家建议 , 一般孕期体重增长在10-12.5公斤属于正常 , 通过专业的研究发现孕期增重控制在9—14公斤之间 , 可以有效的控制妊娠反应 , 怀孕的过程也会变得比较轻松 。
专家强调指出 , 在怀孕之前就已经比较肥胖的女性 , 更加时刻注意自己的体重变化 , 肥胖孕妇孕期增重4.5—9公斤为宜 。 要是刚出生的宝宝体重太重的话 , 也会伴随着其他疾病的增多 。
妊娠期合理膳食五条原则:
首先要懂得合理的用膳 , 想要吸收有效营养的同时 , 也应该搭配好荤素的美食准备 。 这里有妊娠期合理膳食的几条原则提供给孕妇:
1、每天需要供给足够的热能和营养素 , 可以按照孕产妇热量以及营养素的供给量标准 , 来进行选择食物的种类和数量 , 最后组成孕产妇平衡膳食;
2、美食的挑选需要多样化 , 尤其要注意膳食的色、香、味和多样化;
3、必须要有适量的进食体积 , 每餐饭菜应具有一定的容积和饱腹感;
4、煮饭的时候要有具有合理的膳食制度 , 配膳时应注意季节变化;
5、经过合理烹调 , 时刻注意膳食的感官性状 , 尽可能照顾用膳人的饮食习惯 。
孕期如何有效判断孕妇是否超重?当发现自己的身体灵活程度不是很好的时候 , 觉得身上的脂肪越来越多 , 而且体重比怀孕之前多了好几倍 , 那么就应该及时改善营养的吸收 , 并不是每天大鱼大肉 , 就是孕妇应该做的事情 , 而是适当的做到营养均衡的效果 。
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