提示您本文原始标题是：想让孩子“高人一等” ， 心理健康也不容忽视！

身为家长 ， 大多数人都有着

“望子成龙 ， 望女成凤”的远大理想 ，

尤其是在身高方面 ，

儿子希望他高大伟岸 ，

女儿希望她身材高挑 。

孩子的身高 ， 70%左右是由基因决定的 。 遗传是影响孩子身高的最大潜在因素 。

既然如此 ， 是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？还真可以！

经过几代学者们的研究 ， 目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

看完这个测算公式 ， 宝妈们是不是又重新找回了一丝希望？

这±5.29 ， 也许会造成孩子实际身高和预期身高至少5、6 cm 的巨大差距！

而除了我们大家都知道的睡眠、饮食、肥胖、运动影响孩子的身高外 ， 还有一个重要的原因：不开心 ， 也是影响孩子身高的一大杀手！

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睡不足

人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰 ， 这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点 。

而且与睡眠深度有关 ， 睡觉最好在光线比较暗的环境 ， 因为人体激素的分泌在黑暗状态下比较好 。

所以小孩最好9点之前睡觉 ， 晚睡就错过了生长激素分泌最佳时期 ， 而且晚睡晚起 ， 形成不良生活习惯 。

孩子长期迟睡会影响生长激素的正常分泌 ， 刚开始看不出来 ， 但是日积月累 ， 这个效果是比较明显的 。

建议睡觉之前不要吃东西 ， 睡觉之前吃东西的话对长高是不利的 ， 因为进食后要肠胃要运动消化 ， 会影响生长因子的分泌 。 另外要营造有利于睡眠的气氛 。 对于迟睡的小孩也不要太着急 ， 逐渐早睡早起 ， 然后养成良好习惯 。

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挑食、偏食

偏食行为可能导致肉类、蔬菜水果类、总脂肪、能量和蛋白质摄入不足 ， 而这类膳食摄入不足会导致相应的营养素缺失 ， 进而影响正常生长发育如体格、视力、抵抗力 。

正常生长发育的标准如下：宝宝1-2岁期间 ， 身高平均增长12cm ， 体重增长2-3kg；2岁之后直至青春期 ， 每年身高增长6-8cm ， 体重每年增长2kg 。

如果宝宝存在偏食 ， 就容易身高和体重无法达标 。 临床研究证实 ， 长期偏食可能对儿童的体格发育产生不利影响：4.5岁偏食儿童体重偏低的发生率是不偏食者2倍 。

肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配 ， 要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯 ， 适当添加矿物质 。

要谨记没有绝对的长高食物 ， 不要盲目相信增高营养产品 ， 胡乱给宝宝吃 ， 最重要的是营养均衡和饮食多样化 。

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吃太多

我们都明白充足的营养有助于儿童和青少年长的更高 ， 所以很多家长为了使孩子长得更高一些 ， 经常让孩子吃的太饱 ， 可是在营养充足的情况下却发现孩子的身高并没有明显的变化 。 对此专家解释：孩子吃的过饱也会影响身高 ， 这是因为人在血糖低的时候 ， 也就是饥饿状态下 ， 会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 刺激儿童骨骼生长 。

所以 ， 小孩吃过饭后 ， 就不要再喂零食了 ， 特别是那些垃圾食品 ， 不但阻止饥饿状态下生长激素分泌 ， 还造成儿童性早熟 ， 让孩子彻底成为矮个子 。

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不运动

除了吃和睡 ， 要让宝宝多多运动 ， 这样能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。

另外 ， 运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以 ， 建议让宝宝多参加适宜长高的活动 ， 如跳绳、跳皮筋等 。

除了上述我们已知的因素外 ， 其实 ， 很多心理、精神上存在压力的孩子 ， 心理上感受到痛苦 ， 导致儿童体内生长激素分泌量减少 ， 从而影响身高增长 。

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不开心

很多家长不明白孩子心理问题怎么回影响孩子长高呢？

其实最主要的是心理问题产生了压力 ， 造成生长激素的分泌平衡被打破 ， 从而给长高带来了不可磨灭的影响 。

据国外一项由儿童心理学家对716位从9-18岁的孩子做了9年的跟踪研究提出：

感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08cm ， 并且有两倍以上的可能性不会成为身高157cm以上的女性 ， 身高超过1.62米的可能性更会减少5倍 。

所以 ， 家长可以多与孩子进行沟通互动 ， 可以一起学习、一起玩乐 ， 让孩子感到家庭温暖以及安全感和幸福感 。

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总之 ， 想要娃“高人一等” ， 白天多运动 ， 不要吃太饱 ， 晚上好好睡 ， 就对了！

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