孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的

提示您本文原始标题是：孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？

补钙的最佳选择就是牛奶，准妈妈在孕期也是需要给宝宝提供足够的营养，钙是有助于胎儿的骨骼发育的，牛奶就是最好的选择，有人说牛奶有助眠的效果，哪孕妇晚上可和牛奶吗?孕妇喝牛奶的最佳时间是多久?和小编一起来寻找答案吧。

---- 孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？ //---- http:// //

孕妇晚上喝牛奶好吗首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

此外，如果大家有饮用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养的蒸发。

---- 孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？ //---- http:// //

孕妇喝牛奶的好处

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

---- 孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？ //---- http:// //

温馨提示：孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育，所以如果孕期睡眠不好，可以睡前喝杯牛奶助眠哦，让你清除孕期紧张情绪。

孕期喝牛奶的好处和最佳时间 你清楚吗？

孕期喝牛奶的好处和最佳时间你清楚吗？