原创 孩子睡觉“8忌”,影响长身体,现在改还来得及
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人的一生有三分之一还要多的时间是需要用来睡觉的 。 觉睡得好 , 一整天的精神都会特别好;而经常睡不好觉的人 , 则会出现很多问题 , 像肠胃问题、精神问题都跟睡不好觉有直接的关系 。
对于孩子来说 , 睡个好觉更为重要 。 因为在深度睡眠时身体能分泌一种重要的激素 , 让孩子快速生长;同时充足的睡眠还能让大脑得到充分地修整 , 让孩子保持较好的记忆力和注意力 , 为更好的学习和工作提供支持 。
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孩子想要睡好觉 , 必须养成较好的睡觉习惯 , 只有习惯好了 , 孩子才能睡得踏实 , 所以父母要尽量避免孩子出现这8项错误的睡觉方式 。
1.蒙头睡
由于天气或心理方面的因素 , 有的孩子喜欢用被子蒙着头睡 , 很显然这样睡并不利于孩子吸入新鲜的空气 , 长期这样睡觉 , 还容易导致呼吸系统的疾病 , 严重时还会出现晨起头晕缺氧的情况 。
2.趴着睡
趴睡是很多孩子的常见睡姿 , 其实偶尔趴着睡对身体是没有害处的 , 但是若经常如此 , 则会压迫五脏六腑 , 影响肠胃健康 , 尤其是较小的宝宝 , 他们通常在吃完晚饭后一两个小时后就入睡了 , 此时肠胃还在持续工作种 , 长时间趴着造成肠胃压迫不利于宝宝消化系统的正常运转 。
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3.光着屁股睡
有些孩子喜欢光着身子睡觉 , 其实家长应该尽量纠正孩子这一行为 。 因为晚上温度比较低 , 孩子光着屁股睡容易着凉 , 另外对于大点的孩子来说 , 父母都在家里 , 光着睡还会导致异性父母和自己相处的尴尬 , 所以睡觉时穿上睡衣 , 或者罩上一件比较大的睡袍是比较稳妥的办法 。
4.经常晚睡
如果长期晚睡 , 不仅不利于培养孩子好的睡眠习惯 , 孩子的身体发育也会受到影响 , 还会影响孩子的记忆力 。 一般来说2-6岁的孩子需要9-10个小时的时间来睡觉;6-12岁的孩子应保持每天8-9小时的睡眠 。
5.听着歌入睡
随着早教机故事机的盛行 , 很多孩子喜欢一边听睡前听故事一边入睡 , 虽然这也未尝不可 , 但需要注意的是 , 不要让孩子使用耳机 , 或者让电子设备太靠近宝宝的耳朵 , 而且一般来说不宜超过30分钟 。 独睡的孩子若因入睡未及时关掉故事机 , 不仅影响睡眠质量 , 也会对耳部健康带来一定的影响 。
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6.哭着入睡
有的孩子比较调皮 , 睡前不听话 , 爸妈通常会冲着孩子训斥一顿 , 孩子哭着哭着就睡着了 。 相关研究表明 , 经常哭着入睡的孩子 , 起床后更容易出现“起床气” , 比如无端对父母或者其他家人发火 。
7.抱着未及时清理的毛绒玩具睡
毛绒玩具是很多孩子的心头好 , 抱着入睡也能带来安全感 , 尤其是女孩 。 需要注意的是 , 如果毛绒玩具长时间得不到清洗 , 很容易导致灰尘细菌超标 , 不合格的绒毛类玩具还会频繁掉毛 , 一旦这些绒毛和灰尘被吸入宝宝的肺中 , 就可能诱发各种呼吸疾病 。
8.开着灯睡
一项研究表明 , 开着灯睡会影响孩子的身高 , 因为在比较亮的时候 , 身体无法自行分泌某种生长激素 。 另外 , 开着灯也会导致孩子睡不安稳 , 所以宝妈应尽量让孩子养成睡觉关灯的好习惯 。 如果孩子害怕黑暗的环境 , 可以为孩子准备一个小夜灯 , 等孩子睡着帮孩子关掉即可 。
你家娃睡觉有这些问题吗?
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