多项关于减重的研究证实了一个忧桑的结论：

假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身 ， 特别是减少腰腹部的脂肪滞留 ， 那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了 。

----产后这个时间还不瘦 ， 你会一直胖胖的//---- http:// //

确实很忧桑是不是？！

其实 ， 我们只要尽早开始饮食运动双管齐下 ， 也是可以快速华丽变身的 。

01控制吃多少 ， 吃什么

如果放弃喂奶 ， 饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；

如果是母乳喂养 ， 饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡 。

有强烈体重控制需求的妈妈 ， 可以稍微减少饮食 ， 只增加 300 千卡 。

----产后这个时间还不瘦 ， 你会一直胖胖的//---- http:// //

每天带娃 ， 忙忙乱乱都要疯了 ， 还要算吃多少卡路里 ， 真的不现实好吗？

其实只要听从自己身体的声音就好啦 。

■ 饿了才吃 ， 每次少量 ， 一日多餐；

■ 不暴饮暴食 ， 不习惯性吃到撑；

■ 别大鱼大肉浓腻汤 ， 饮食多清淡；

----产后这个时间还不瘦 ， 你会一直胖胖的//---- http:// //

• #宝宝呵护#宝宝晚上老是翻身睡不好，其实是身体里缺这个！
• 「山水相连」孩子有虫牙 合适的时间适度摄入含糖食物很关键
• 贴心妈妈■宝宝什么时候用枕头最好？儿科医生：牢记这个时间，有助孩子发育
• 「盛世妈咪」这个小东西家家都有，孩子误食会烧烂肠胃，家长注意
• #产前产后护理#孕妇有几个月增重最快，如果不是这三个月，说明是自己长胖了
• 「产前产后护理」为什么要让宝宝多俯趴？
• 开心说育儿@孩子睡觉错过这个好时间，日后难长高，尤其在发育期，父母别大意
• 『宝妈育儿微课』原创18岁男孩1米6急坏妈妈，骨科医生：不超过这个年龄，孩子还能长
• 长脖子爸比@原创低于这个月龄的宝宝爱蹬腿，别光觉得可爱，可能是娃在“求救”
• [春龙和宝宝]孩子出生时，体重越接近这个“数”，可能智力越“高”，不妨一看