原创孩子太胖被同学耻笑，宝宝肥胖对身体和心灵都有影响一般去做儿保医生都会给孩子进行体重身

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不少家长觉得孩子小时候肥一点没关系，长大就会瘦了，如果只是肥一点点没到肥胖的程度确实没关系，万一家长眼中的肥一点就是轻度肥胖了就要注意。

前几天就有一个家长问我：孩子因为太胖在学校被同学们耻笑怎么办？所以孩子肥胖不但是对身体不好，还会对心理有不好的影响，比如自卑等情绪也更容易产生。

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1、从胎儿期就要注意：

妈妈怀孕孕前体重正常的妈妈整个孕期体重增长不要超过15公斤，最好在12公斤就可以了，不少妈妈孕早期体重是下降的，或者是持平的，如果是增长的建议不要超过2公斤。

菁妈建议妈妈自己家里一定要准备一个体重计，每天早上上了厕所穿个睡衣就可以站上去看看自己了，建议从14周后体重按下表来增长，最低增重不要低于左边第一个数据，最高增重不要高于第三个数据。

比如说怀孕24周，体重比孕前体重增长大概在每周体重的增长不要超过1.77-10.34公斤。如果自己没怀孕前比较胖那就最好在5公斤以下，怀孕前体重正常控制在5公斤左右，而怀孕前比较瘦的话建议控制在8公斤到10公斤。

下表是由英国牛津大学、中国北京大学等专家学者共同完成。

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孕期体重控制得好，基本胎儿的也不会太大，也不容易得糖尿病。

如何控制，菁妈建议可以参照中国居民孕期妇女平衡膳食宝塔来吃，不要求一天平衡，至少三天内是平衡的。根据菁妈多年的咨询经验发现就是大多吃白米饭比较少吃粗食，或者是水果多于蔬菜，或者是坚果吃太多，煮菜放太多油都容易导致孕期能量过高引起肥胖。

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2、家长意识要改变

一般去做儿保医生都会给孩子进行体重身长的测量，最好体重的增长不要超过身长，比如说体重是中上，而身长是中等，或者体重是中等，而身长是中下，说明孩子的体重增长过快了，那就要注意少给孩子吃脂肪太高，糖太高的食物，而要注意优质蛋白和钙，维生素D的补充。

家长要记住，孩子小时候的体型可能会持续一辈子。身长增长速度大于体重才更有利于孩子以后的发育。

也就是只要孩子的体重还要标准内，而身长的增长比体重快就是孩子看起来是瘦长型更有利于孩子的生长发育，以后孩子也会是大长腿。

而孩子从小就是体重增长快出身高，那营养都横向发展了，孩子的身高就会受到不良的影响。

一份天津的调查研究：四～六年级男生超重合并肥胖检出率为42.0％，而在子女体重正常的家长中，有24.1％认为孩子的体重偏瘦；在子女超重的家长中，有49.3％认为孩子的体重属于正常。

正是家长的认知误差让孩子在肥胖的路上一路狂奔。

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3、尽量纯母乳喂养

如果可以尽可能母乳喂养，母乳喂养是一件花力气的事情，每次孩子喝母乳的时候孩子自己也是满头大汗，这么累的事情如果自己吃饱了一般也只是喝前面的前奶而已。而前奶水为主，所以不会让自己太肥。

因为有研究发现母乳中有饱食因子，母乳喂养孩子不容易胖，当然乳母要注意减少高脂食物的摄入。

4、宝宝的膳食要注意平衡

少吃零食，食物搭配着吃，让孩子有足够的营养生长发育而又不会营养过剩。建议按下图的品类的大概数量来吃。

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话题：你身边有肥胖儿吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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