孕晚期是胎儿大脑发育关键期，孕妈妈的三餐怎样搭配才合理孕妈妈到了晚期

孕妈妈到了晚期，会特别的辛苦，子宫增大挤压到胃部，所以在胃口方面可以说是大不如之前，再加上肚子大如箩，整个人也会疲惫，经常吃一点点都不想吃了。但是，孕晚期不仅是胎儿大脑发育关键期，也是其它部分发育的关键期，对营养的需求也是大大增加了，这时候孕妈妈的营养养份摄入也是非常重要的，一定要合理安排好三餐，才能保证胎儿的健康成长发育。

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一、早餐：充满活力的饮食

早餐对于孕妈妈来说一定是非常重要的，充满活力的一天也是从早餐开始的，所以孕妈妈在孕晚期早餐饮食更应该丰富、有营养一些。要让一天孕妈妈在新的一天，活力满满，那么就一定要远离高GI碳水化合物。因为那些食物，会使血糖很快就升高，然后又会急速下降，这样是很容易让孕妈妈产生疲惫感的。

充满活力且又能够补充营养的早餐饮食：富含纤维的全麦类+高质量蛋白质

食谱推荐：小笼包100g+牛奶一杯（或者豆浆）；鸡蛋+全麦面包+牛奶一杯；南瓜粥+全麦面包；龙须面+酱牛肉。

除此之外，还可以吃蒜蓉西兰花，清炒小白菜、西红柿、黄瓜等，然后中途还可以加时令水果，少食多餐，自由搭配，这样孕妈妈不令有食欲心情好，而且营养也充足。

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