在哺乳期间，这些食物宝妈多吃能提升奶水质量，帮助宝宝脑部生长生完宝宝的妈妈们

生完宝宝的妈妈们，身体终于能够放松一下了，但是照顾小宝宝的过程中，妈妈们也是不能闲着的。处于哺乳时期的妈妈们，需要有很多事情都留心到，因为宝宝的身体实在是太脆弱了，并且在这个时候也是宝宝们身体快速生长的时刻。

有的妈妈在哺乳时期明明奶水都很充足，但是宝宝的营养水平依旧很低下，这是怎么回事呢？其实是因为妈妈们没有在哺乳时期没有吃对饮食，造成奶水质量下降，在哺乳期间，这些食物宝妈多吃能提升奶水质量，帮助宝宝脑部生长。

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1、首先就是蔬果食品。蔬果里面的维生素含量和种类都十分的丰富，妈妈们经常吃这类食品的话，有助于身体营养水平的提升，这样奶水的质量也会提升。另外蔬菜里面深绿色系的，它含有的叶绿素会更加的多，对妈妈们的身体也是更加的好。水果中苹果效果是最好的，一些容易致敏的水果，妈妈们就不要吃了。

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