小倩带着宝宝去朋友家串门，有将近半年没见面。两个大人寒暄着，两个孩子早就自来熟的又玩到一起。朋友看着小倩突然笑了笑说：“现在生完宝宝也有一年了，肚子不好恢复了吧？”

小倩这才注意到自己的大肚子，还真是生完宝宝都一年，完全没有恢复的迹象。

叹了口气跟朋友说：“之前一直母乳喂养也不敢减肥啥的，现在她也吃辅食挺好的，我还是减减试试吧，不知道过了产后黄金恢复期，肚子还怎么减才下的去？”

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产后肚子不容易减下去，真正原因在于：腹直肌分离！

一、我们先一起来了解下，什么是腹直肌分离？

我们常见的是健美运动员有八块腹肌，而腹肌正前方的就是腹直肌。

怀孕以后，从盆腔突入腹腔的子宫在一天天地变大，而当增大的子宫所产成的“膨胀”力量超过腹白线（连接左右腹直肌的组织）的耐受范围时，腹白线就会迫横向拉长，左右腹直肌向左右两边分离，就发生“腹直肌分离” 。

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