叶酸、铁、维生素……孕妈到底要补充多少东西？孕期合理补充维生素对胎儿和孕妈都是有

孕期合理补充维生素对胎儿和孕妈都是有好处的，如果备孕忘记了，那么孕期补充服用各种维生素也是有意义的。孕期补充多种维生素的考虑出于两个主要的原因：一是可以预防某些出生缺陷或者是孕期并发症的发生，二是满足妈妈和胎儿的生理需求，维持身体的健康状态。

可以把这些维生素分为两大类，一大类是最重要必须要补充的，另一大类是额外需要补充的。

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1、叶酸

叶酸也叫维生素B9 ，第一个讲它，足见其重要性。这是备孕的标配，也是必备，这里要划重点哦！补充叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形、预防流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。

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因为食物中的叶酸不稳定，所以一般食物中无法获取足够的叶酸。

建议备孕女性每天摄入400ug（微克）叶酸。医院开的是叶酸片，叶酸一定要吃药片吗？回答是肯定的，因为食物中含有的叶酸非常少，而且很多不能被人体吸收合成，因此必须要口服药物。建议孕前3个月即开始补充。一般补充至怀孕后2-3月。

2、补铁

铁不是维生素，但很重要。因为中国女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关。

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