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自从学了营养之后 ， 我改变了以往单纯白米饭的饮食习惯 ， 喜欢在饭里加点这 ， 加点那 ， 也深得孩子的喜爱 。 今天做的这道胡萝卜土豆饭 ， 直接将食材跟米一起煮 ， 特别方便快手 ， 而且几乎不用调味品 ， 营养健康 ， 非常适合孩子食用 。

原料

• 土豆半个

• 胡萝卜半根

• 西兰花适量

• 大米适量

辅料

• 油少许

制作过程

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1,分别将胡萝卜、土豆洗净去皮切细丁

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2,将大米淘洗过后加适量开水 ， 连同胡萝卜丁、土豆丁一起放电饭锅里煮

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3,开水中加几滴油 ， 将清净后的西兰花焯水

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4,将焯水后的西兰花剪小朵 ， 热锅入少许油 ， 翻炒至熟

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5,饭熟了 ， 装碗 ， 放上西兰花即可

烹饪技巧

• 1、胡萝卜、土豆切细丁容易煮熟也更适合宝宝食用 。 2、西兰花加点油焯水可以使其颜色更翠绿 。

适宜人群

3岁以上

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