孕期选择鱼油与益生菌，把握3原则与注意事项怀孕期间补充鱼油

怀孕期间补充鱼油，有助于胎儿脑神经发育；适量食用益生菌，可避免孕期阴道感染、改善便秘及提升免疫力，并增进胎儿的健康。孕妈挑对鱼油3原则，以及选择益生菌的注意事项，帮助妈妈生下健康宝宝。

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孕妈适当补充鱼油和益生菌，对母体和胎儿有许多好处，但面对琳琅满目的产品，常让许多孕妈感到头痛，如何针对自身的需求挑选产品呢？

鱼油促进胎儿脑神经发育

鱼油富含Omega-3脂肪酸，其中的成分以DHA、EPA为主，有助于控制、血脂和胆固醇，并能保护心血管，且减少体内不必要的发炎症状，对人体健康有许多益处。

妈妈在孕期补充鱼油，对胎儿的视力发展和脑部机能有帮助， DHA可促进胎儿的脑神经发育，也能保护视网膜。此外，深海鱼油能稳定妈妈的情绪，避免产后抑郁的发生。而哺乳妈妈食用鱼油，可通过乳汁帮助宝宝脑细胞增殖、增大，以及脑神经细胞间髓鞘形成与突触联合等，强化宝宝脑部的发展。

另一方面，素食妈妈想补充鱼油也不需担心，可选择从单细胞浮游藻类提炼的植物性藻油，做为安全的孕期营养补充品。

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