孕妇与普通人营养饮食有什么不同？孕期营养原则是饮食多样化

孕期营养原则是饮食多样化，营养要均衡。孕期妇女膳食应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容：

1. 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2. 孕吐严重者少量多餐，摄入含必要量碳水化合物的食物。

3. 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

4. 适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5. 禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

为什么要重视孕产期营养？

孕产期营养会对母儿产生远期和近期的影响。当前医学界最为前沿的研究表明（DoHaD理论）：孕期子宫内环境对人的健康产生长期的影响，甚至会影响多代的健康。也就是说，除了考虑遗传因素，在生命的早期(胎儿和婴幼儿期) ，减少包括不良营养在内的不利因素，将会减少其成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，其影响会持续好几代人。孕期合理营养可以减少流产、早产、胎膜早破；减少孕妇贫血、妊娠期高血压等合并症；减少胎儿生长受限、低出生体重、新生儿出生缺陷等风险。孕期肥胖，体重增加过多，会影响分娩方式，增加侧切、产钳助产、母体产道裂伤、新生儿骨折等风险、增加剖宫产的几率。为了孕育一个聪明而健康的宝宝，我们要重视孕产期营养！

不同的孕妇孕期体重增长多少合适？

以孕前体重正常范围BMI18.5～24.9的孕妇为例。

孕早期胎儿生长速度较慢，孕妇体重不应有太大变化，以0.5-2kg为宜。无早孕反应或早孕反应不明显的准妈妈要防止体重增长过快。孕吐明显的准妈妈可能出现体重下降，要防止体重下降过多，特别要警惕血糖过低发生酮症酸中毒，建议医院就诊。