周末去看望了怀孕的闺蜜霞霞 ， 看着她一脸幸福的表情 ， 大家都为她高兴 ， 可是霞霞却偷偷跟我说 ， 孕期她面临了一个十分尴尬的情况 ， 就是经常漏尿 ， 而且小便的次数也越来越多 。 我听完赶紧告诉她 ， 这是孕期的正常表现 ， 叫她不要太担心 。 其实很多孕妇都出现过这种情况 ， 但是通过以下这几件事 ， 可以缓解孕妇尿频尿失禁的情况 。

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常做缩肛运动

孕期由于胎儿对肾脏和膀胱的压迫比较严重 ， 导致膀胱的储尿量比平时更少了 ， 而且孕妇骨盆底的肌肉比较松弛 ， 所以就容易出现尿频尿失禁的情况 。 针对这个现象 ， 孕妇可以在孕期多做缩肛运动 ， 加强对括约肌的训练 ， 孕妇骨盆底的肌肉也会更紧实 ， 就能够控制尿液的排放了 。

补充水分

很多孕妇为了减少排尿的次数 ， 就用不喝水的方式来应对 ， 实际上这种做法非常不好 。 孕期尿频只是正常的生理现象 ， 但是如果孕妇不喝水 ， 身体的水分快速缺失 ， 会影响到身体的循环系统 ， 容易造成尿路感染的情况 。 其实孕妇应该多喝水 ， 增加尿量的排放 ， 可以对尿路进行冲洗 ， 宝妈如果担心尿频影响睡眠 ， 可以在白天多喝水 ， 睡觉之前减少水分的摄入 ， 夜间就不会频繁小便了 。

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