孕妇贫血食补吃什么好所谓吃啥补啥

提示您本文原始标题是：孕妇贫血食补吃什么好

孕在怀孕期间，孕妇出现贫血症状是非常常见的，可以说十个孕妇里头，有6-8个都有不同程度的贫血情况。而对于孕妇来说，贫血除了能够药物改善，更应该通过食补来治疗。那么，孕妇贫血食补吃什么好呢？

---- 孕妇贫血食补吃什么好 //---- http:// //

一、孕妇贫血食补吃什么好

关于孕妇贫血的食补方法，具体按照以下几点来合理安排饮食即可：

1、多食用些动物的血和肝脏

所谓吃啥补啥，孕妇贫血的话可以多吃些动物的血和肝脏，这类食物中含有丰富的铁，不仅如此，还有维生素A、叶酸，以及其他的微量元素，如锌、硒等，合理食用，可有效改善贫血症状。

2、富含铁的食物不可或缺

孕妇贫血能够通过食补的，通常都是缺铁性的贫血，因此，孕妈在饮食上肯定不可少了那些含铁量丰富的食物。

除了上文所述的动物血和肝脏，还有像瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等，这些都是含铁量丰富的食物，孕妈在保证膳食纤维均衡的情况下，可多吃些！

---- 孕妇贫血食补吃什么好 //---- http:// //

3、别忘记了吃新鲜的蔬菜

虽然新鲜的蔬菜中，所含的铁物质不多，但不可否认其含有丰富的叶酸。叶酸会参与红血球的生成，可以辅助造血，严格来说，也是可以帮助缓解孕期贫血的。

4、维生素c可以促进铁的吸收

因为因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能，建议，孕妈也要多吃些含丰富维C的食物，例如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

孕妇贫血食补吃什么好？孕妈可参照上文所述的内容，来合理安排孕期饮食。不过有一点要注意，若孕妈不是缺铁性贫血，孕妈还是以医生所开的药物来改善贫血症状的好！