不论是要预防宝宝便秘 ， 还是要治疗宝宝便秘 ， 饮食都起着重要作用 ， 对于1岁以下的宝宝来说 ， 可以通过辅食来调理肠道 ， 让宝宝尝试吃蔬菜和水果辅食 ， 以达到防治便秘的效果 。

菜末米粥

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对于不爱吃蔬菜的小朋友来说 ， 菜末米汤是个不错的选择 。 油菜营养非常丰富 ， 含有丰富的维生素 ， 有利于提高人体免疫力 。 而且还能够降低血脂 ， 活血化瘀 ， 帮助肝脏排毒 ， 还能宽肠通便 ， 治疗便秘 。

准备食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

步骤1：青菜洗净切碎 ， 米粉用冷水调开至没有结块 。

步骤2：锅内加高汤烧开 ， 因为高汤本身有油 ， 所以不用加油了 。 调好的米粉边搅拌边倒入锅内 ， 汤变得有些粘稠就可以 ， 不用加太多米粉 ， 加多就变成糊 ， 而不是汤了 。

步骤3：加了米粉的汤再次煮开 ， 加入青菜末并搅拌开 。

步骤4：锅内的汤再次煮开 ， 并煮1分钟左右 。

步骤5：等菜末熟了即可出锅 。

苹果米粉泥

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