张歆艺回应身材走样 ， 表示自己之所以未及时恢复身材 ， 是因为一直坚持母乳喂养 ， 没有办法节食减肥 ， 呼吁大家对哺乳期妈妈多一些宽容和尊重 ， 最后还向大家“保证”断奶后会尽快瘦身 。 其实大部分女性都有这样的困扰 ， 产后身材走样是不是要立刻减肥？肌肉松弛、妊娠纹等困扰也容易让孕妇有产后抑郁的问题 ， 所以家人也要注意多一些陪伴和开导！

严格来说 ， 哺乳期是不能节食减肥的 ， 因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌 ， 父母会建议还是等断奶后再减肥为好 。

但是 ， 哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥 。 但是 ， 哺乳期运动减肥也要注意 ， 产后过早做大量运动减肥 ， 不利子宫康复 。 在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 ， 从而使女性提前衰老 。

那么适合哺乳期妈妈减肥的方法有哪些呢？注意：产后一个月内由于体质虚弱 ， 不建议减肥哦！

1、调息运动：仰卧 ， 两臂放在后脑 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后将气呼出 。

2、缩肛运动：仰卧 ， 两膝分开 ， 再用力合拢 ， 同时用力收缩及放松肛门 ， 锻炼骨盆底肌肉 ， 预防肌肉松弛 。

3、自然分娩的产妇 ， 产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。 剖宫产的产妇 ， 拆线前要下地散步 ， 适当做翻身动作 ， 拆线后可做适当活动 。

4、待身体恢复之后 ， 可以采取瑜伽、轻度拳击运动锻炼 ， 但是千万不要采取节食的极端手段！

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