8分钟超快顺，孕期一定要做好这些事少受罪孕期就需要提前做的功课1、控制食欲

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孕期就需要提前做的功课

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1、控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为宜

2、散步。我每天晚饭后散步0.5-1个小.时。可以一边歇歇

3、做墙面滑行动作，有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

4、盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

5、偶尔坐孕妇瑜伽球，喜欢就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐

6、坐小矮凳。老方法，也是有助于开宫口的。我每天都会找机会坐十来分钟

7、小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛

8、最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产

我最后一个月隔天都会泡来喝，宫颈软化度的确会比较好

9、喝一些浓点的蜂蜜水，这样可以加快宫口张开的速度

10、红牛补充体力

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