怀孕前三个月需要补充哪些营养都说女性怀孕之后

都说女性怀孕之后，是一个人的嘴吃两个人的分量，尤其是这怀孕的前三个月，孕妈们所需要摄入的营养是非常多的。当然并不是说吃的多营养就吸收的就多，孕前3个月对于孕妈和胎儿来说都是极其重要的！本文就来科普一下：怀孕前三个月需要补充哪些营养，以及孕前三个月孕妈需注意些什么。

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一、怀孕前三个月孕妈所需营养

1、怀孕第一个月所需营养

在这一个月中，孕妈妈除了注意调整自己的情绪之外，最重要的就是补充叶酸！因为这对胎儿来讲意义非凡，可防止胎儿神经器官缺陷，具体来讲，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。如果孕妈妈想要补充叶酸，可以选择食物补充，也可以选择进行药物补充。

2、怀孕第二个月所需营养

怀孕的第二个月中，孕妈妈要补充的营养素是维生素C、维生素B6 。因为，从这个时候开始，很多孕妈妈的早孕反应会比较明显，进行这些营养素的补充，可以帮助孕妈妈缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，常见的食物来源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

3、怀孕第三个月所需营养

这是胎儿生长发育的一个重要月份，因此，在营养素的补充上，主要是针对婴儿的，主要的营养素就是镁、维生素A ，主要作用就是促进胎宝宝生长发育，这个月份中，孕妈妈想要补充这些营养素，那么，在饮食中，就需要添加色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等。