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原创 孕期贫血伤害大，这样吃，可以让准妈妈“迅速回血”

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孕期贫血对于母体来说并不会严重地影响健康 。 但对于宝宝的伤害则是不可逆的 ， 由于妈妈贫血 ， 会造成血细胞携氧能力降低 ， 直接造成宝宝宫内缺氧 。 这个后果是很严重的 ， 轻则让宝宝早产低体重 ， 重则直接导致胎宝宝死亡 。 而且妈妈贫血会导致宝宝出生后也会贫血 。 那么如何能够快速补血呢？大多数孕期贫血都是缺铁性的贫血 ， 由于铁是生成血红蛋白的主要原料 ， 铁的缺失使血红蛋白减少血红素不足 ， 所以补血的前提使补铁 。 孕期贫血伤害大 ， 这样吃 ， 可以让准妈妈“迅速回血” 。


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1.多吃肉类补铁效果好

如果孕妈妈发现贫血 ， 应当适当的补充肉类 ， 红肉类都是很好的补充铁剂的食物 。 虽然一些蔬菜中也含有铁的成份 ， 但不如肉类、动物肝脏类中含有的铁容易被人体吸收 。 而且肉类不仅能够补充铁剂 ， 还含有优质蛋白和其他矿物质 ， 对孕妈妈和胎宝宝都有益处 。 如果血糖正常的孕妈妈可以每天吃几粒红枣或用红枣泡水喝 。 但是需要注意的是孕妈妈不要吃阿胶补血 ， 阿胶具有活血的作用如果服用不当会对胎宝宝造成不好的影响 。


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2.适当补充维生素C

人体最容易吸收的是二价铁 ， 而我们通过食物补充上来的通常是三价铁 。 所以孕妈妈每天要吸收足够量的维生素C来帮助铁转化 。 服用维C片效果显著 ， 但要确保选择安全的补充剂 ， 每天吃维C含量丰富的水果 ， 如猕猴桃、柑橘、橙子等 。 您可能不知道鲜枣的维C含量是所有水果中最高的 ， 所以在有鲜枣的季节里准妈妈们不妨多吃一点 。


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3.不吃影响铁吸收的食物

当我们正在努力补充铁剂的时候 ， 如果不小心吃了妨碍铁吸收的东西那就太得不偿失了 。 所以准妈妈们要注意了 ， 孕期不要喝茶 ， 因为茶叶中含有丹宁酸 ， 这种物质虽然可以消炎止血 ， 但会跟金属结合生成沉淀 。 咖啡中含有的多酚以及食用纤维也会影响铁的吸收 。


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4．补血类口服液可以适当服用

食疗补血虽然安全 ， 但适合贫血不严重的准妈妈们 ， 因为采用食疗的方法效果会比较慢 。 如果贫血严重则需要服用一些药物来迅速补充缺失的铁剂 。 准妈妈们需要注意的是要选择正规渠道的药品并且注意每日的摄入量不可超出最大摄入量 。


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孕妈妈是胎宝宝所有营养的源泉 ， 胎儿能够健康成长全靠孕妈妈的营养补充 ， 所以孕妈妈们一定要注意按时参加孕期检查 ， 及时补充身体需要的营养 ， 才能孕育出健康聪明的宝宝！


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