想让宝宝长高 3大方面要多关注
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宝宝成长过程中的各项指标父母都会非常关心 , 而身高就是其中之一 。 虽说宝宝的身高受遗传因素的影响很大 , 但后天因素的影响更不可忽略 。 想让宝宝长个子 , 父母要关注宝宝的睡眠、营养、运动三大方面 , 把握宝宝长个的好时机 。
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保证睡眠
宝宝在睡眠时的生长激素分泌量很高 。 从研究来看 , 晚上10点到凌晨一两点钟 , 这个时间段生长激素分泌量最高 。 保证宝宝一整夜安睡 , 能让生长激素分泌达到高峰 , 对长身体长个子都有重要意义 。
因而 , 建议宝宝每晚在10点前入睡 , 也就是说9点左右就要上床开始酝酿 , 才能保证10点前入睡 。
想知道宝宝是否得到了充足且高质量的睡眠 , 你可以在一天结束时观察宝宝 。 他是适应力强、友好、合作、独立和善良?还是爱发牢骚、倔强、易怒、急躁?后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有力气 。
如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况 , 夜里老是翻腾或有夜惊等情况 , 可能处于浅睡眠状态 。 但生长激素在深睡眠的时候分泌才是最好的 。 若经常处于浅睡眠状态 , 生长激素分泌不足 , 就会影响宝宝的长高 。 宝宝睡眠不佳 , 父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因 , 尽早做出调整 。
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确保营养
营养物质对于宝宝长高的重要性 , 不用多说 。 但是宝宝所需的各种营养 , 妈妈还是有必要了解一下 , 科学合理饮食有助于宝宝长个子哦!
多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物 , 如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等 。
优质蛋白:蛋白质能促进生长发育和新陈代谢 , 鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白 。
钙:钙是骨骼成长的基础 。 如果膳食中不能摄取身体所需的钙量 , 血钙和软组织中的钙量不足 , 就必须向骨骼取钙 , 若骨骼中缺钙 , 会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。 骨骼得不到充足营养 , 当然无法正常生长 , 更别提长高个儿了 。
微量元素:如锌、铁、铜、磷等 , 都是宝宝正常生长发育必不可少的元素 。
要确保宝宝成长所需的营养 , 父母还要从小培养宝宝的饮食习惯 , 做到不挑食不偏食 , 荤素搭配合理 , 饮食多样化 , 确保规律的一日三餐 。
多运动
运动可以增进宝宝食欲 , 保证睡眠质量 , 又能够促进血液循环 , 加速新陈代谢 , 使骨骼组织供血增加 , 使骨骼生长发育旺盛 。 运动还能促进生长激素的分泌 。
1岁以内的宝宝:妈妈可以帮宝宝做抬头、爬行、翻身的练习 , 另外还可以给宝宝做宝宝操、按摩抚触 。
1-2岁宝宝:可以让宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳等 。
2-3岁宝宝:可以让宝宝跳绳、蹦床、单腿跳等 。
少儿期:宜以室外活动为主 , 如打球、跑步、爬山等 。
多让宝宝运动 , 不仅有利于宝宝长个 , 还能增强宝宝的抵抗力 , 少生病 。 宝宝从小养成运动的好习惯 , 也将会受益一生 。
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