1、把主食换成杂粮 想要减肥 ， 米、面这类的主食就一定要少吃 ， 所以用杂粮代替日常的主食 ， 绝对是一个好方法 。 而且杂粮还有改善肠胃功能 ， 降低胆固醇、促进血液循环的作用 ， 最适合在孕期以及哺乳期 ， 大量补充营养的宝妈食用 ， 可以帮助代谢多余的营养物质 ， 以免它转化为脂肪 。 另外如果宝妈感觉吃杂粮比较麻烦的话 ， 可以选择那些杂粮代餐粥 ， 不仅营养丰富 ， 吃起来还很方便 。

----宝妈产后想减肥 ， 做好这4点就能瘦 ， 还不用大量运动//---- http:// //

2、吃沙拉别放酱 有很多宝妈会喜欢用蔬菜沙拉 ， 当做自己减肥期间的主要食物 。 但其实那些沙拉酱的热量 ， 一点都不比宝妈吃了两个馒头低 ， 所以千万别放沙拉酱 。 宝妈做蔬菜沙拉时 ， 可以用适量的紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜玉米青豆粒 ， 再加上一个水煮蛋 ， 然后加入香醋、盐、黑胡椒 ， 还可以来一点橄榄油 ， 这样拌出的蔬菜沙拉 ， 既有营养 ， 又能帮助瘦身 。 3、把零食换成果蔬 宝妈在减肥期间 ， 因为减少了平时的饭量 ， 所以感到饥饿时 ， 会选择用零食占住自己的嘴巴 ， 但这种选择也有弊端 ， 因为即使是零脂肪的零食 ， 吃多了依然会长胖 ， 即使宝妈有心克制 ， 但看见零食的时候 ， 心就管不住嘴了 ， 所以宝妈最好不要在家里囤积零食 。 可以在家里多存些糖分不太高的果蔬 ， 比如黄瓜、西瓜、芒果 ， 嘴馋或者无聊的时候吃这些东西 ， 有利于减肥 。

• 「松达天然母婴护肤」新生儿睡觉为啥老是一惊一乍，哼哼唧唧……打呼噜？宝妈必知
• 宝妈育儿微课■原创4岁孩子贪玩吞水银，奶奶非拦着先“吃菜”才送医，医生：做得对
• [莹莹育儿]宝宝发烧时手脚发凉和手脚发热，分别该如何应对，宝妈值得一看
• 宝妈育儿微课■原创9岁孩子“性早熟”，医生坦言：很可能长不到1米6，家长后悔了
• 【小宋和小宝】儿子向妈妈要了10年妹妹，不料宝妈一口气生了俩，儿子：生无可恋
• 「宝妈妈孕育家园」原创这种胎儿不常见！但是医生说出生后很聪明
• 母婴杂谈■宝妈必看，如何正确挑选婴儿洗衣液!
• 『宝妈育儿微课』原创18岁男孩1米6急坏妈妈，骨科医生：不超过这个年龄，孩子还能长
• 宝妈育儿微课@原创“孙子爱吃，那就给他买”，因为奶奶的溺爱，7岁孙子查出铅中毒
• 「孕婴帮」当妈后，这6件不可思议的事，大部分宝妈都做过，件件“恶心”