睡到自然醒不是梦！改善孕期睡眠品质这样做根据2017年世界睡眠学会数据显示

根据2017年世界睡眠学会数据显示，全球有45%的人口正被睡眠问题所苦，其女性比例高于男性。有些孕妈原本是好睡群体，却因怀孕而使睡眠品质低落，原本就有睡眠困扰的妈妈，也变得更加难以入眠。

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孕期睡不好，容易导致白天嗜睡、血压升高，以及全身酸痛，甚至让人容易觉得抓狂，孕妈未能好好睡上一觉多源自以下原因：

生理变化

怀孕所分泌的荷尔蒙改变了不少生理状态，而这些生理变化的确很容易使孕妇无法好眠。同时子宫被胎儿撑大，下背部承受了较大的压力，使得下肢血液循环变差，而身体所承受的重量压迫腰部、背部，随之容易有腰酸背痛的困扰。

尿频

尿频是常见的孕期不适症状，有的孕妈从初期就开始尿频，因为子宫贴着膀胱，动作大力，就易对膀胱造成压力，到了后期，子宫增大和胎头下降，让尿频的症状更为明显，有时一晚要起身3、4次。孕妇若尿频而一直跑厕所，虽然令人心烦，但也不能因此而憋尿，避免造成膀胱发炎或细菌感染。

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