原创宝宝保健品大对比：鱼肝油vs维生素AD 宝宝出生后

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宝宝出生后，很多爸妈就开始考虑给孩子补充DHA和维生素，但在选择补充产品的时候，可能会对市面上的藻油、鱼油、鱼肝油、维生素AD等，搞不清楚究竟该种。

今天我们的主题是进行鱼肝油和维生素AD的对比，之前小红花测评就有做过关于鱼肝油和维生素AD的区分和科普，实际应该如何选择产品呢？那在进入正题之前，我们先来复习一下。

鱼肝油：主要成分是维生素A和维生素D ，属于药品或者保健食品。维生素AD滴剂：主要成分是维生素A和维生素D ，属于药品。

两者的维生素A和维生素D的比例不一样。

虽然，鱼肝油和维生素AD的主要成分都是维生素A和维生素D ，但是，鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1 ，而维生素AD滴剂中维生素A和维生素D的配比是3:1 。

鱼肝油不是补充维生素AD的最佳选择

其实市面上的鱼肝油,除了含有维生素A和维生素D以外，还会有DHA和EPA ，比如鳕鱼肝油。很多爸爸妈妈看到这里，可能会觉得买鱼肝油最好，既省心又省钱。但是，《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，就维生素A而言， 0~36个月的宝宝的每日适宜摄入量是300~350μgREA/d ，每日可耐受最高摄入量是600~700μgREA/d（分年龄段）。

小红花测评曾经根据4款热销的鱼肝油产品的建议服用方法，计算出它们的维A每日实际摄入量，如下图所示，

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从中可以看到，童年时光、安琪纽特及英吉利鳕鱼肝油的维A每日补给量都超过了膳食指南中建议的适宜摄入量（其中童年时光是按2岁以上宝宝推荐服用量，超过了适宜摄入量）。

其实对于大部分宝宝来说，维A在日常饮食中就能满足，而且婴幼儿对维生素A的敏感性和耐受程度有较大的个体差异，如果长期处于过量摄入状态，很可能出现轻度的中毒症状。

另外，中国药典中规定鱼肝油中维A和维D的比例为10：1（单位为国际单位IU），这个比例是针对成年人的需求量而设定的，而膳食指南中建议婴幼儿对这两种营养素的需求比例则是3：1 。

婴幼儿如果只是通过服用符合中国药典规定比例的鱼肝油来补充维A和维D ，很可能会导致维D摄入不足或维A摄入过量。所以说像鱼肝油这种营养素比较复杂的补给品，爸爸妈妈必须把其中的每个营养成分的含量都考虑在内，以免出现过犹不及的现象。

结合以上两点，其实如果宝宝的需求是维生素AD的话，维生素AD制剂就会更有针对性、更适合宝宝。如果目的是想补维D ，那最好选择单纯的维生素D补充剂，这样也是给各位操心的母亲省钱啊~

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