原创 世界睡眠日，5个建议帮助宝宝安心睡好觉
提示您本文原始标题是：世界睡眠日 ， 5个建议帮助宝宝安心睡好觉
今天是3月21日 ， 世界睡眠日 。 国际公认的三项健康标准是优质的睡眠、均衡的饮食和适量的运动 。
对于处于身体发育阶段的小宝宝来说 ， 良好的睡眠更是重要 。
那么 ， 我们就借着睡眠日的机会 ， 和大家说说宝宝睡眠中常见的的几个问题 ， 抛砖引玉 ， 欢迎有受到宝宝睡眠问题困扰的爸爸妈妈们和我们一起探讨交流 。
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一、宝宝睡眠发展规律
?0-3个月：尚未建立内在生物钟规律 ， 需要按需哺乳 。
?3-4个月：逐渐建立内在生物钟规律 ， 但大多数宝宝仍有夜奶需求 ， 要尽量满足 。
?4-5个月：4个月大后 ， 婴儿的睡眠开始更像成人 。 可以有选择地开始睡眠训练 ， 比如 ， 坚持建立固定的睡前仪式（到了时间点 ， 就要给宝宝洗澡 ， 换上衣服 ， 讲个故事等）养成习惯 ， 让孩子学会自己入睡了 。
?6-12个月：6个月开始断夜奶 。 一半以上的宝宝此时夜里已经可以连续睡眠5个小时以上 ， 到1岁基本建立稳定的睡眠模式 。
二、宝宝什么时候可以用枕头？
成年人使用枕头 ， 是因为我们有一个向前凸的颈椎曲度 ， 躺下后会和床水平面有个空隙 。 需要枕头来支撑 ， 颈背部肌肉松弛 ， 睡觉质量也会更好 。
宝宝不一样 ， 他刚出生时整个脊柱是一条向后弯的C型 ， 颈椎是稍直且向后弯的 ， 这时候宝宝是没必要用枕头 。 此外 ， 在宝宝还未学会翻身的时候用枕头还会增加窒息的风险 。
美国儿科学会（AAP）在2016年安全婴儿睡眠环境的建议中指出 ， 推荐宝宝在出生12个月后使用枕头 。
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当然 ， 我们也知道每个孩子都有差异性 ， 家长也不需要强求通过1岁、2岁这样的时间点来决定用不用枕头 ， 而是应该综合考虑宝宝的生长状况和实际需求：
比如宝宝已经能够灵活自如地翻身、坐立之后 ， 而且睡觉时 ， 有喜欢把头垫在某些物品上 ， 或是枕着家长的胳膊等表现 ， 意味着这样枕着更加舒服 ， 那么家长就可以给宝宝用上枕头了 。
三、宝宝的睡姿要不要管？
宝宝的各种睡姿均有利弊：
?仰卧有益于血液循环 ， 但孩子容易睡偏头 ， 孩子后脑勺两侧并不会完全对称；
?侧卧可以避免呛奶导致的窒息 ， 长期睡一侧却容易造成宝宝脸部不对称 。
?趴睡也是一样 ， 有利有弊 。
白天 ， 宝宝趴在大人身上睡 ， 这种袋鼠式护理是很好的 。
但如果让小宝宝自己一个人长时间趴着睡 ， 就不好了 ， 很容易发生意外 。
所以仰卧、侧卧、短时间趴睡结合 ， 小宝宝最好经常变换睡觉姿势 ， 左右侧相互交替侧睡 ， 使颅骨及双侧骨骼均匀发育 。
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注意：如果宝宝是突然改为趴睡 ， 有可能是因为便秘、消化不良等引起腹部不适 ， 或者鼻塞 ， 鼻子不通气 ， 这个时候趴睡有助于缓解身体不适 。 要是宝宝有表现出难受的情况 ， 宝爸宝妈们要及时去医院就诊 ， 明确病因 。
四、如何保障睡眠环境安全？
1、对于还不会翻身的新生宝宝来说 ， 一张符合标准的“光秃秃”的婴儿床 ， 是最安全的 。 不要被子 ， 不要厚褥子 ， 不要枕头 ， 毛绒玩具、小毯子、抱枕也不行 ， 因为它们可能会盖住宝宝的头部和口鼻 ， 导致宝宝窒息猝死 。
最好的做法是让宝宝在舒适的室温下穿连体睡衣 ， 或者质量合格的睡袋 。
2、对于大月龄的宝宝 ， 要警惕蒙被综合征 。 虽然现在的天气仍然冷暖不定 ， 需要注意保暖 ， 但是给宝宝盖得过厚或过重 ， 对宝宝睡眠都是极为不利的！
首先可能会引起呼吸不畅；其次被子里温度过高 ， 会使宝宝烦躁不安 ， 哭闹不停 ， 影响睡眠质量 。 家长们还是应该根据宝宝身体的温度及反应 ， 为宝宝准备适当的被褥 。
3、对于1岁以内的宝宝 ， 建议和大人同房不同床 。 如果同床合睡：
?家长不要抽烟喝酒 ， 不要服用镇静类药物；
?让孩子睡在一边 ， 而不是父母中间；
?所有的床围、挡板确保安全 ， 避免孩子被压住或坠床 。
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五、宝宝的睡眠质量问题
这是许多家长都非常头疼的：频繁夜醒、奶睡、抱睡、昼夜颠倒……孩子睡不好 ， 既担心影响他的成长 ， 自己也被折磨得疲惫不堪 。 要解决这个问题 ， 爸爸妈妈只能耐心地排查原因 ， 比如：
?宝宝是否有肠绞痛、胃食管反流等身体不适状况；
?还是因为灯光太亮 ， 声音吵杂等环境问题；
?或者宝宝睡眠习惯本身不好；
?此外宝宝在大运动发展期、身体猛长期、大脑飞速发展的跳跃期等也会睡不好 。
......
每个宝宝的状况不一样 ， 还是需要爸爸妈妈们认真观察 ， 多多储备育儿知识 ， 改善能改善的 ， 剩余的教给时间吧 。
如果你有关于宝宝的睡眠问题的任何疑问 ， 欢迎和我们留言互动 。 我们也将持续更新有关宝宝的睡眠科普 ， 帮助宝宝 ， 也帮助爸爸妈妈们有更好的睡眠 。
我们每天都会出食谱 ， 如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食 ， 对我们的食谱有什么建议 ， 欢迎留言 。 写文不易 ， 多点赞留言关注哦！(图片来源网络 ， 如有侵权请联系删除）
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