破坏宝宝睡眠的七种行为，从今以后别再做了！除了上述所说的7种影响宝宝睡眠的原因

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“宝宝白天叫不醒，晚上不睡觉，整夜闹腾，这该怎么办？”

“宝宝半夜睡觉吭吭唧唧的，睡不踏实怎么办？”

“之前睡觉正常，但最近睡觉又翻身、又哭闹，是不是该补钙了？”

……

宝宝的睡眠问题，一直是家长的一大困扰。实际上，宝宝的一些睡眠问题，有可能是家长一手造成的。这话怎么说呢？跟着小康君看下文！

七种破坏睡眠的行为

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（图片来源：www.pexels.com）

白天睡太久不干预

如果宝宝白天睡太多，那么晚上的睡眠就会受到影响，长期如此还会造成宝宝生物钟颠倒，到那时宝宝就会白天一直睡，晚上一直闹。

如果宝宝生物钟颠倒，家长需要帮助宝宝改正，具体可以参考以下方法：

● 最开始可以上午睡觉，中午叫醒2小时，下午睡觉，下午5点叫醒，傍晚时尽量不让孩子睡觉，晚上八九点再睡，慢慢调整，逐渐减少白天睡眠时间，宝宝清醒时可以逗逗宝宝；

● 白天睡觉时，保持正常光照，不用拉上窗帘；

● 夜晚哄睡时将灯光调暗，等宝宝睡着后关掉灯。

睡前喂太饱

家长总怕宝宝饿着了，所以睡觉前把宝宝喂得饱饱的，但这样肠道负担会加重，出现消化不良的症状，夜间就会睡不安稳。建议临睡前不要喂太饱，以免宝宝翻来覆去睡不着。

夜奶频繁

夜奶频繁不仅影响妈妈睡眠，更影响宝宝睡眠。一般6个月以后添加辅食的宝宝，晚上并不会那么饿了，这时的夜奶更多是一种习惯。因此在宝宝夜醒时，先不要直接喂奶，最好先排查一下夜醒的真正原因。

奶睡和抱睡

每天晚上哄睡都是爸爸妈妈最崩溃的时刻，拍着哄着，走着摇着，经常战斗到最后，才发现奶睡和抱睡才是绝招。虽然知道奶睡和抱睡习惯不好，但就是好用呀！以至于到最后宝宝养成了无奶不睡，停抱就醒的情况。

其实三个月内的宝宝奶睡和抱睡都可以不纠正，但之后家长就要慢慢脱离这种方式了，慢慢营造睡眠环境，放到床上慢慢哄睡。

睡前疯玩太兴奋

睡前玩得太疯，容易延长大脑兴奋的时间，导致宝宝难以入睡，而且睡着了还容易做梦。建议夜晚时不要玩太兴奋的游戏，不要过度逗宝宝，不要去吵闹喧哗的地方。

家长过度干预

宝宝睡觉时出现翻身、肢体晃动、微笑、吸吮、皱眉、哭泣……这些现象是不是很常见？

其实这并不代表宝宝真正醒了，宝宝只是处在浅睡眠阶段，如果妈妈赶紧拍他、抱他或者喂奶，那宝宝就真的要醒了。一般宝宝浅睡眠阶段不要着急哄，先观察一下情况，很多时候宝宝翻滚、哼唧后就又能接着进入到深睡眠状态。如果宝宝哭闹没有停止，妈妈再进行安抚。

睡得太晚

有些家庭习惯晚睡，宝宝也养成了晚睡的习惯，甚至一两岁的宝宝都习惯了晚上11、12点睡觉，而天亮以后就会醒来或睡不踏实，这样睡眠时长不仅变短了，睡眠质量也会变差。

另外， 75%的人体生长激素都是在睡眠中释放的，想要宝宝更好的发育，家长必须重视宝宝的睡眠时间。说到睡眠时间，爸爸妈妈可以对照下面的表格看看你家宝宝睡够了没？

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来源：美国国家睡眠基金会

宝宝存在个体差异，如果差异不大，家长就无需纠结和焦虑。如果差异很大就要考虑宝宝是真的天生睡眠少，还是后天养成的坏习惯。

病理性原因

除了日常坏习惯造成的睡眠问题，宝宝睡不好也有可能是疾病导致的，需要家长仔细区别。

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维生素D缺乏

缺乏维生素D也会导致宝宝夜间睡不安稳，钙流失严重就容易引起腿部变形、佝偻病等问题，所以建议宝宝出生15天后每日服用规定剂量维生素D或AD ，一直补充到2岁。

发热等疾病

有的新生儿平时睡觉很好，突然出现不安，家长应提高警惕，注意观察是否有其它异常，比如哭闹、摇头、抓耳，有时还发烧，可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话要及时将婴儿送医院诊治。

如果宝宝肚里有虫，也会导致宝宝睡眠不安，如果宝宝还出现挠屁股、食欲不振、体重下降、营养不良、肚脐周围疼痛、恶心呕吐等反应，需尽快化验大便确诊是否有虫。

除了上述所说的7种影响宝宝睡眠的原因，还有很多原因，比如被子垫的不平整、盖得太厚或穿的衣服过紧、尿不湿更换不及时等，此外，宝宝大动作发育期、猛长期阶段也会夜醒、哭闹难哄，这时除了温柔相待，并没有好的解决办法，等宝宝度过这一时期自会好转。

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