备孕要90天?备孕要怎么做?
备孕为什么要提前90天?
如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯 , 那么准爸爸的精子畸形率会更高 。 而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失 。
对我们精子和卵子的影响高达90天之久 , 所以要怀孕就要提前90天备孕 。
如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯 , 但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备 。 提前三个月补充叶酸 , 提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯 。
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如果说夫妻没有不良的生活习惯:比如说没有抽烟喝酒的习惯 , 晚上一般都是11点前入睡 , 而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃 , 卫生干净 , 营养健康 。
而且夫妻常常结婚没多久 , 身体检查没有任何问题 , 那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了 。
而自然受孕也不是那么容易的事情 , 女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右 , 所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸 , 早睡 , 营养均衡 , 下月再战 。
备孕只需要常规补叶酸就可以了 , 不建议没有任何营养不良却要补各种保健品 , 如果女性有贫血可以补铁 。
夫妻的饮食上注意:
1、多吃蔬菜
每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的 。 而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的 。
2、男性多吃含锌高的食物
比如说牛肉 , 生蚝等含锌量比较高的食物 , 有助于精子的生成和活性 。
3、女性如果以前是素食 , 要注意补铁
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