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作者介绍

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张春红

中国疾病预防控制中心营养与健康所博士

一直从事普通食品、保健食品 ， 营养强化食品及特殊医学用途类食品的研发及检测相关工作 ， 并发表相关中英文论文数篇.

邮箱：956308151@qq.com

备孕期、怀孕期和哺乳期妈妈们的关注点

备孕妇女

孕前体重调整至适宜水平（BMI18.5-23.9千克/米2 ， BMI指体重对应的公斤数除上以米为单位的身高的平方）

常吃含铁丰富的食物 ， 选用碘盐 。

备孕前三个月开始每天补400微克叶酸 。

每天一包牛奶或酸奶 。

禁烟酒 ， 平衡膳食 ， 规律作息 ， 保持健康生活方式 。

含铁丰富的食物：动物血、肝脏及瘦肉

食用贴士：一日三餐中应有瘦畜肉50-100克 ， 每周一次动物血或畜禽肝肾25-50克 。

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