孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！图@视觉中国医学指导/广东省妇幼保健院

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图@视觉中国

医学指导/广东省妇幼保健院产科主任、主任医师温济英教授

怀孕后怎么吃可以说是每个孕妈都很关注的话题，也是孕妈必须做好的功课之一。吃多了怕胖，吃少了怕宝宝营养不良。五花八门的营养素，也让诸多准妈妈花了眼。

2月25日下午，广州日报健康有约“名医大讲堂”微课特地邀请到广东省妇幼保健院产科主任、主任医师温济英教授，就孕期营养话题为大家一一揭秘。

温济英指出，孕期体重增得太多或者太少都不好，合理的营养和增重才有助于生下健康的宝宝。她强调，各位孕妈首先要有合理的饮食，在此基础上有针对性地补充所需营养素。她还分享了孕期不同阶段的膳食重点，为大家送上孕期“吃喝指南” 。

文/广州日报全媒体采访人员王婧通讯员林惠芳

孕期增重多少因人而异

提起孕期体重管理，有些孕妈的第一反应是“控制体重” 。对此，温济英表示， “管理”不等于“控制” ，孕期体重是反映孕期营养的一个直观参考，体重增得太多或者太少都不好。 “孕期合理的营养和增重，最终的目的是为了供给宝宝合理的营养，从而生一个健康的宝宝。 ”

体重增长过多的话可引起巨大儿、妊娠期高血压、剖宫产率增加等问题，新生儿也可能出现相应的并发症，甚至还会影响新生宝宝成年后的健康。如果增得太少，可能会造成各种营养素的缺乏，出现低体重儿。