春天，这道菜要多给孩子吃，肉多刺少营养高，做法简单特鲜美有不少家长为了让孩子爱上吃鱼

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有不少家长为了让孩子爱上吃鱼，可谓是煞费苦心。今天介绍的这道番茄龙利鱼，就特别适合不会吐鱼刺小朋友，食用营养丰富而且味道也很好。龙利鱼作为优质海洋鱼类，肉质细嫩营养丰富，具有调整胃肠功能，降低胆固醇含量的作用，还富含维生素A、维生素C、维生素B1 ，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素！并且多吃龙利鱼对眼睛也有好处，因为龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，所以，龙利鱼又被称为“护眼鱼肉” 。

接下来，我们就来看看详细的步骤吧。学会了这道菜，家中有孩子的父母可以做给自己的孩子吃。

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【材料】：龙利鱼 1块、青椒 1个、小番茄（圣女果）适量、柠檬 2片、番茄酱 1大匙、盐 1茶匙、黑椒粉适量

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