小丽夫妇最近迎来了人生的大事，两人喜结连理。这不刚度完蜜月，两个人就合计着要一个小宝宝。为此小丽又是学习备孕知识，又是吃叶酸补身子。小丽的丈夫却没有做任何准备，依然每天熬夜抽烟，也没进补过营养，可把小丽给气坏了。她老公却振振有词，我身体好，根本不用备孕。那么，是不是身体好就可以不用备孕呢？

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备孕不仅仅是女人的事情，男人的作用也非常关键。健康且品质高的精子和卵子结合，生的孩子更健康聪明。毕竟再好的地没有一个好种子也结不出好的果实~

那么，怎么才能产生好的“种子”呢？

一、在吃上下功夫

1.富含优质蛋白质的食物

蛋白质是精子的重要组成部分，合理补充优质的蛋白质可以提高精子的活性，让身体产生更优质的精子。常见的食物有牡蛎、海鱼、海虾、鸡蛋等。

2.叶酸

很多人以为只有准妈妈采用补充叶酸，其实不然。叶酸可以有效降低精子的畸形率，建议服用量为800微克每天。富含叶酸的食物有菠菜、韭菜、莴苣等。

只有女性采用备孕？医生：别大意，男性备孕也很重要