?文 | 齐丽娟

很多家长都有一种概念：要想孩子长大个儿 ， 就必须多喝牛奶 。 殊不知 ， 不光牛奶中富含钙 ， 能够促进骨骼生长 ， 有很多蔬菜也堪称一个“小钙矿” ， 多吃它们同样能让孩子快速长高 。

根据最新的研究成果 ， 吃蔬菜能补钙是个不争的事实 ， 如今也得到了越来越多年轻父母的认可和接受 。 今天就来瞧一瞧 ， 哪些蔬菜含有丰富的钙 ， 又该如何将其做得更加美味呢？

----1岁宝宝以后想要长成大高个 ， 除了喝牛奶 ， 这3种蔬菜也不能少//---- http:// //

1、油菜

可别小看油菜 ， 它里面的钙含量真不低 ， 每100克高达是148mg 。 油菜是很多人常吃的一种蔬菜 ， 一年四季任何时候都能买到 。 甚至有不少老人 ， 都会在自己的院子里去种植 。 油菜中的营养成分相当丰富 ， 不仅仅含有大量的钙 ， 还富含铁和钾等人体必须的矿物质 。 而且它里面的维生素和膳食纤维 ， 也超过了其他蔬菜 ， 特别适合发育期的孩子吃 。

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