6部门联合发布儿童青少年家庭运动倡议：孩子运动，不同年龄各有侧重！不同年龄段的孩子身体发育特点不一样

不同年龄段的孩子身体发育特点不一样，选择运动也要有所区别。 2018年，中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6 个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议，提出家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩对这一倡议进行了解读。

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3岁以下（上幼儿园前）

练走路、爬行、下蹲捡东西，培养平衡性，避免久站和久坐

发育特点

3 岁前即生命最初1000 天，这个阶段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全，他们运动时做的每个动作，都会在反复练习中熟记，并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。

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运动任务

主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。

1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。

两岁左右，家长可以引导孩子做一些动作配合运动，比如蹲、趴、举手等；也可以和孩子做一些小游戏，比如拿起一个玩具，然后突然松手，让孩子捡，这个过程会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性。

建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐，以免造成驼背、罗圈腿。

时间要求

运动时间控制在20 分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下，可以一天运动多次。