文|淘妈

小燕前几天参加了一位同学的婚礼 ， 在婚礼上见到了好长时间没见面的朋友 。 朋友去年生的孩子 ， 但是看到她的状态特别好 ， 身材各方面都恢复得很好 ， 完全不像是生过孩子的人 。 再看看自己 ， 基本上就是一副大妈模样了 。 小燕就问朋友是怎么做到的 ， 朋友说其实她在孕期就已经为产后的恢复做好功课了 。 如果在孕期能做到这4件事的话 ， 基本不用担心产后的恢复问题 。

----那些产后恢复好的宝妈 ， 孕期在这4方面做足了功课//---- http:// //

1.合理补充营养

在孕期 ， 孕妇最重要的一件事就是补充营养 ， 让胎儿能健康发育 。 大多数孕妇的做法是大补特补 ， 只要胎儿能好 ， 自己的身材走样也无所谓 。 其实这样做不一定能补充到胎儿所需的营养 ， 反倒是孕妇的体重会增长很多 ， 不利于产后的身材恢复 。 其实在孕期补充营养 ， 要做到合理、全面、均衡 ， 孕妇补充的营养不在多 ， 只要每天进食的食物包含的营养丰富的话 ， 就能满足胎儿的发育需求 。 这样孕妇的体重就会在正常的增长范围内 ， 产后很容易恢复 。

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