秋冬是儿童长个黄金季，这种营养食物要多吃，补钙长个又聪明秋冬是儿童长个黄金季

秋冬是儿童长个黄金季，这种营养食物要多吃，补钙长个又聪明。银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助小孩大脑开发，使得小孩更加的聪明，常吃还能提高免疫力。银鱼内钙含量高达761mg为所有鱼类里钙含量最高的，并且高蛋白、低脂肪，基本没有大鱼刺，特别适合儿童食用。

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生蚝不仅仅含钙，里面含有的磷也不少，而在我们人体中，钙的吸收是需要磷的帮助的，所以吃生蚝是可以补钙又聪明，生蚝中含有丰富的微量元素可以促进儿童的大脑发育，生蚝中的硒对儿童的大脑发育也大有裨益。

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鹌鹑蛋中丰富的营养物质，是人体高级神经活动不可缺少的营养元素，有助于提高智力、健脑的作用，核桃是补脑佳品，被誉为"脑黄金" ，儿童长期吃核桃有利用脑部发育，可补充多种营养物质，还能补钙。

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核桃在人体内代谢产生的 DHA 具有增加记忆力、促进大脑及神经系统发育的功能，儿童经常食用能够起到益智作用，孩子也相对比较聪明。

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椰枣含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成份，以维生素C、钙质、铁质三种最多，儿童可以食用来补钙，从而促进个头生长。椰枣外形诱人，圆润润泽，被誉为最有营养的干果。