我们可以从健康四大基石来解决：

----产后摆脱小肚腩的诀窍有哪些？//---- http:// //

1.充足的睡眠：睡眠是我们提升免疫力以及新陈代谢的最佳时间 ， 睡眠充足 ， 代谢率提升 ， 对瘦身有相当大的作用 。

2.均衡的营养：产后我们需要大量的是优质蛋白补充 ， 我们日常会觉得只要是肉就可以 ， 其实不然 。 最好补充鱼、瘦肉、蛋之外 ， 更好是植物性蛋白质 ， 如豆类制品或者是植物性蛋白粉 。 蛋白质粉+vc可以生成人体的胶原蛋白 ， 这也是有效塑身 ， 提升肌肉 ， 减少脂肪的最有效的方法之一 。

3.适当的运动：我们针对腹部 ， 尤其产后容易盘骨前倾 ， 其实我们可以利用腹式呼吸来进行调整 。 注意先吐气 ， 腹部往里收紧 ， 吸气时 ， 腹部往外扩张 。 只要把这呼吸方式变成日常习惯 ， 你会发现腹部会慢慢修复哟 。

4.愉悦的心情：不难理解 ， 心情好 ， 释放出来的多巴胺也是可以促进我们的新陈代谢哟 ， 所以我们在产后可能自由时间不多 ， 但每周或者每月可以刻意给自己预留放松时间 ， 做些可以让自己开心的事情吧 。

• #产前产后护理#孕妇有几个月增重最快，如果不是这三个月，说明是自己长胖了
• 「产前产后护理」为什么要让宝宝多俯趴？
• 「产前产后护理」儿科医生：春季孩子做到四不碰，不然容易湿疹，还会影响健康
• 「产前产后护理」四个月宝宝为什么总是吃手吐舌头？
• 「产前产后护理」给宝宝安抚物需要注意什么？
• 「产前产后护理」宝宝变成“口水娃”，妈妈该如何应对？这5个方法既省心又省力
• #产前产后护理#孩子几个月可以把尿？
• 「产前产后护理」孩子总是流口水，爸爸妈妈要重视
• 产前产后护理：手脚乱蹬、口臭、放屁……宝宝“求救信号”你清楚吗？
• 「产前产后护理」从宝宝出牙时间早晚，看宝宝的发育状态，差距真的很大吗？