女性生完孩子之后身体都会经历一段时间的修复时期 ， 在这个时期之内产妇仍然不能随心所欲 ， 这是因为在这个时期产妇不仅是要好好的恢复自己的身子 ， 更重要的是还要用自己的乳汁喂养宝贝 。 因此在月子期间产妇就需要多食用一些有营养价值的食物和具有催乳作用的食物 。 在坐月子期间 ， 产妇可以多吃这3种粥 ， 有助于产后恢复 ， 还能下奶 。

----在坐月子期间 ， 产妇可以多吃这3种粥 ， 有助于产后恢复 ， 还能下奶//---- http:// //

第一种、花生和大枣煮出来的粥 。 这种食物无论是食材还是制作方法都是很简单的 。 主要的食材有去皮的花生、去核的大枣、小米和大米 。 建议大家选择大米小米的时候尽量选择精米 ， 这样的主食会把营养价值翻倍的 ， 产妇食用之后身体也会好得快一点 ， 下奶速度也会快一点 。 制作过程也是很简单的 ， 就是把这几种食材放进锅内加入适量的水煮制即可 。 在此建议宝妈熬制的时候一定要用小火慢熬 ， 这种方式熬出来的花生红枣粥才会比较粘稠 ， 喝起来才会很美味 。 这种粥类的下奶和滋补身体的效果是十分好的 ， 因此建议产妇一定要煮来食用 。

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