这种脂肪较伤娃，三类食物孩子见了就嘴馋，宝妈一定要管住文|幸孕姐随着冬季的降临

文 | 幸孕姐

随着冬季的降临，又到了一年一度通过“囤肉”、“囤脂肪”来御寒的大赛中，其实，从医学的角度上看，每天摄取足够的脂肪确实对于人体的健康大有裨益，但是如同硬币也有正反面，脂肪对人体也存在利弊之分，对正处于生长发育期的小孩更甚——

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一、冬季“脂肪”大战

儿科医生建议：成人每天应摄入50~80克左右的脂肪，婴幼儿及儿童一天除去摄入的动植物中所含的脂肪外，还需要额外摄入25克左右。

这些不仅能够为人体提供热量及动能，维持人体正常的生长发育，还能保护宝宝的脑神经中枢及脊髓的发育，并帮助机体吸收、转化维生素A、D、E、K等微量元素。不过上述需要消耗的是对人体有益的脂肪——不饱和脂肪酸（欧米格-3脂肪酸及欧米格-6脂肪酸），对健康格外重要，机体无法自行合成。

主要来源于鱼类及植物中：

1、欧米格-3脂肪酸普遍来源于南瓜子、绿叶蔬菜、金枪鱼及胡桃中

2、欧米格-6脂肪酸普遍来源于向日葵、芝麻、玉米、大豆等食物中。

孩子可以适当多吃这些食物。

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