消肿壮骨助顺产，只推荐这3个菜谱，适合体虚、水肿的孕后期妈妈对于孕后期的准妈妈

对于孕后期的准妈妈，什么是最重要的呢？当然是控制体重还有补锌。锌对孕后期的妈妈很重要，如果准妈妈缺锌，会增加分娩的痛苦。

锌水平正常，子宫收缩有力；缺锌的时候，子宫肌收缩力弱，无法自行产出宝宝，需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出宝宝严重缺锌则需要剖宫产。

对于补锌最安全有效的方法就是食补，除了补锌准妈妈还需要壮骨消肿，针对这些小编给准妈妈推荐3道菜。

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推荐第一道：核桃乌鸡

准备原材料：乌鸡半只（约500克），核桃仁75克，枸杞子、葱段、姜片各适量，花椒、料酒各少许，盐适量。

制作方法：首先将乌鸡洗净切块，入沸水中煮开，撇去浮沫；将核桃仁、枸杞子、花椒、料酒、盐、葱段、姜末放入锅中同煮。煮开后转小火炖，煮至鸡肉烂即可。

孕妈吃的好处：核桃配合乌鸡，能大大提升乌鸡的补锌功效，给准妈妈更好的营养保证。

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