提示您本文原始标题是：宝宝如何吃，才能长的高？那些你可能不知道的营养素

大学同学小胖，爸爸妈妈身高160cm和150cm ，而他长到了175cm 。我们第一次见到他爸爸妈妈的时候都觉得很惊讶，问他怎么长这么高的，他说：“喝牛奶。 ”从小到大基本没断过奶，每天都喝。其实后来我们才发现，不光是牛奶这一个原因，因为他妈妈太会做了，每天给他搭配的食物特别丰富，日积月累，他摄入了那么均衡的营养素，不长高都难哈。

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那到底什么营养会影响宝宝的身高呢？

钙

先说我们熟知的“钙” ，钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，起到促进宝宝骨骼生长的作用，对宝宝身体健康成长很重要。

但是大家要有一个概念就是，任何元素都不是越多越好，虽然钙很重要，但是如果过度补钙，势必会影响其他元素的吸收。

事实上宝宝只要每天的奶量能保证，再搭配合理饮食，基本上是不太容易缺钙的，注意一个问题就是补充维生素D ，一定要补充，促进钙质吸收就好。

我们常见的牛奶、奶酪、菜花、油菜、苋菜、黑芝麻酱、木耳、牛肉，豆干等都含有大量的钙，可以选择给宝宝吃。

蛋白质

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蛋白质是一切生命的物质基础，人体的肌肉、骨骼、皮肤、血液等一切细胞组织都是由蛋白质组成的。所以，这种营养素都宝宝长高来说有着至关重要的作用。

在孩子的膳食中应保证优质蛋白质的供给，常吃些牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都含有优质的蛋白质。谷类食品中氨基酸含量少，但与豆类搭配，可以提高其营养价值。

维生素C

维生素C可以促进血红细胞、骨骼以及组织的修复和生殖，对宝宝长个有着重要作用。

维C大家都不陌生，一般都知道水果如草莓、猕猴桃中会含有大量的维C ，除此之外甜椒、西兰花、小白菜中维C的含量也很丰富。

有一点要注意的是，维生C很容易流失，青菜建议洗好再切，热锅冷油，急火快炒，这样能很大程度上减少流失。

维生素A

维生素A的作用是促进宝宝骨骼、牙齿的发育，尤其是促进长骨发育。还可以促进生长激素分泌，从而对宝宝的身高有着重要的影响。

维生素A肝通常存在于动物肝脏中，蛋黄中含量也比较丰富，牛奶中也有一定的维生素A ，除此之外，我们常见的深色的蔬菜水果，如深绿色的蔬菜、橙色的食物里面的类胡萝卜素很丰富，是可以转化为维生素A的。像胡萝卜、豌豆、西兰花等都可给宝宝搭配食用。

锌

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锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，对宝宝的生长发育有着很重要的作用。

现在越来越多的会听到有人说宝宝不爱吃饭或者咬指甲等等的小习惯是因为缺锌，实际上来说只要食物摄入的均衡，通常也是不会缺锌的。食物中以贝壳类含锌最丰富，扇贝、牡蛎等、还有猪肝、黑米、口蘑中也含有丰富的锌。

我们在小月龄的时候通常会备一罐牡蛎粉，因为贝壳类的海鲜最开始宝宝可以咀嚼能力还跟不上，嚼不碎，做菜的时候放一小勺，但别放多，可能会有腥味哈。

以上这些营养素都对宝宝的身高起着至关重要的作用，所以，日常的饮食里，妈妈们一定要学会如何来给宝宝搭配着摄取营养。

总结一下就是：每天喝奶，吃鸡蛋，吃维生素D ，保证和促进钙的吸收：适量的鱼虾豆类，摄取优质的蛋白质：新鲜的水果和蔬菜每天必备；每周提供一些鱼虾贝类，肝脏等；粗细粮食搭配提供。这样基本会保证孩子的营养均衡。

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当然，宝宝身高除了吃的对以外，还有遗传因素、睡眠和运动等因素都要照顾到，每个因素都对宝宝有着很重要的影响。所以，吃的对，也很关键，也才会有长的高的更多的可能。

养育的路上，你付出的越多，相对才会得到很多，为了宝宝的健康成长，我们一起加油。

宝宝如何吃，才能长的高？那些你可能不知道的营养素

那到底什么营养会影响宝宝的身高呢？

养育的路上 ， 你付出的越多 ， 相对才会得到很多 ， 为了宝宝的健康成长 ， 我们一起加油 。

养育的路上，你付出的越多，相对才会得到很多，为了宝宝的健康成长，我们一起加油。